女子力アップの和食レシピ♡さば味噌煮レシピ集

こってりオイしー！さば味噌煮

さば（2枚おろし）2枚（1尾分）
☆ねぎの青い部分1本分
☆昆布5センチ
☆酒と水各50cc
☆砂糖大さじ2
☆しょうが（すりおろし、チューブでも）小さじ1
味噌大さじ2
オイスターソース大さじ1
ごま油小さじ1

サバのとろみ味噌のコクが◎

さばみそ煮缶とこんにゃくとしいたけの梅煮

サバみそ煮缶100グラム
こんにゃく50グラム
しいたけ2まい
梅干し2分の1個
長ねぎ少し

缶詰を使えば時短できて良いですよね〜

さば味噌煮缶で作る加圧５分の大根の味噌煮♪

大根700g
さば味噌煮缶190g
みりん・酒各大さじ1
味噌大さじ半分
水100cc

ホクホクの大根が◎
和食が作れる人は素敵です！

ルクエで簡単♪サバ味噌煮缶と春雨のさっと煮

サバ味噌煮缶1缶
長ねぎ1本
高野豆腐2個
春雨30グラム
酒大さじ4
醤油小さじ2
塩適量
おろししょうが大さじ1

ルクエを使えば難しい和食も簡単にできちゃう♪

鯖味噌煮

鯖1尾
長ネギ1本
生姜1カケ
味噌大さじ3
料理酒50cc
水150cc
みりん大さじ1
砂糖大さじ3
醤油大さじ1

長ネギを添えると本格的になりますね♡

こってり鯖味噌煮

鯖2尾
生姜5.7g
葱6.1g
酒30ml
醤油35.6ml
味醂18.7ml

分量どうりにすることできちんとした
サバ味噌煮が作れます！

アジアン鯖味噌煮

鯖1尾
ふきの葉1枚
生姜1かけ
葱の青い部分1本
お酒15ml
醤油30ml
味醂10ml
コチジャン小匙1

いつもの味をアジアン風に変えて
マンネリ脱却！

野菜と一緒にさば味噌煮

さば切り身半身
●里芋（下茹でしたもの）3個
●人参（下茹でしたもの）1/2本
●生姜1片
★味噌大さじ3
★砂糖大さじ2
★めんつゆ（3倍濃）大さじ1/2
★みりん大さじ1
★水50ml
水（煮魚用）150ml

野菜も一緒に摂れるから栄養も◎
盛り付けも工夫してね♡

時間のない時・・・さばの味噌煮缶で豆腐の煮もの♪

さば味噌煮缶1缶
豆腐1丁
小松菜半束

サバ味噌煮は豆腐との相性もグッド！

これでOK！簡単美味しい！基本のサバ味噌

サバ（2枚おろし）1尾
ショウガの皮1個分
■合わせ調味料
日本酒180cc
味噌大さじ2
砂糖大さじ1

下準備をしたらあとは煮込むだけ！
今夜の一品にどうぞ

お夜食に！サバみそ煮缶と野菜とこんにゃくの簡単煮♪

サバみそ煮缶1缶
玉ねぎ4分の1個
長ネギ4分の1本
コンニャク4分の1丁
オクラ大1本
★酒小さじ1
★しょう油少し
★しょうが（チューブ）3センチぐらい

我慢できな〜い時はこんにゃくと一緒に♡
ダイエットの味方！

ごまさばで味噌煮

ごまさば1匹
しょうが薄切り3枚
水100cc
酒50cc
しょうゆ大1/2
砂糖大2
みそ大2～3

とろっとろしてるのがたまんない♡
白米が欲しくなりますね〜

☆基本の♪さばの味噌煮☆

さば 2切れ
・味噌 大さじ3
・砂糖 大さじ2
・みりん 大さじ2
・醤油 大さじ2
・酒 大さじ3
・水 100cc
しょうが 1片

基本をマスターしてからアレンジするのも良し♪

味付けなしの手抜き料理、さば味噌煮缶のキムチ豆腐

さば味噌煮缶1缶（140g）
キムチ（辛口）200g
豆腐（木綿）1丁（350g）
青ネギ1本

調味料を加えなくて良いから便利で嬉しい♪

缶詰で簡単！ピリ辛さば味噌煮のおかずサンド。

さば味噌煮缶（150g)　　　　1缶
キャベツ　　　　　　　　　　大3枚（150g）
マヨネーズ　　　　　　　　　大さじ1
タバスコ　　　　　　　　　　小さじ1/2
食パン8枚切り　　　　　　　4枚
A
マヨネーズ　　　　　　　　　大さじ2
和からし（チューブ）　　　　3～4センチ

サンドイッチの具にもなる！
便利なサバの味噌煮♡

東北の海の幸で元気モリモリ☆さば缶餃子

サバ味噌煮缶　1缶
キャベツ　3～4枚
餃子の皮　20枚
生姜　1片
片栗粉　少々
ごま油　大さじ2杯
ラー油　大さじ1杯（お好みで）

中は魚だからヘルシーな餃子です♪