やってtry♡簡単ウマいレシピ！ヘルシーな鮭缶料理！

火を使わずにミニトマトと鮭缶で出来ちゃう、なーんちゃってイタリアン風前菜はいかがでしょうか。鮭缶がマヨネーズの風味がプラスされて、ともマイルドでクリーミー。トマトの酸味が程よくミックスされているので、とても美味しいです。

材料・・・・1人分
1・ミニトマト　　　：　1個
2・鮭缶　　　　　　：　1/10缶
3・マヨネーズ　　　：　10g
4・オリーブオイル　：　小さじ1/2
5・ゴーダチーズ　　：　1かけ

鮭缶をチーズを春巻きで包み揚げた、おしゃれなイタリアン風な、スティック春巻きはいかがでしょうか。ほわぁと軽い弾力のあるモッツァレラチーズの風味と、フレッシュトマトの甘さと酸味が、鮭缶と程よく混ざり合って、とても美味しいです。こんな素敵なおつまみには、冷たく冷やした白ワインと一緒にどうぞ♡

材料・・・・2～3人分

1・プチトマト　　　　　：　5～6個
2・モッツァレラチーズ　：　1個
3・鮭缶　　　　　　　　：　1個
4・ドライバジル　　　　：　少々
5・塩、胡椒　　　　　　：　各少々
6・春巻きの皮　　　　　：　3枚
7・小麦粉、水　　　　　：　各大さじ1
8・揚げ油　　　　　　　：　適量

ホームパーティーでのおもてなし前菜にもピッタリの、こんなおしゃれな鮭缶のディップカナッペは、いかがでしょうか。前の番にディップを作っておけば当日は楽ちん。美味しさのポイントは、鮭缶の下準備。鮭の皮と骨はサッと取り除いておくと、とっても見栄えが素敵に♡

材料・・・・3～4人分

1・バケット　　　：　1本
2・バター　　　　：　60g
3・鮭缶　　　　　：　1缶
4・レモン汁　　　：　少々
5・塩、こしょう　：　各適宜

ヘルシーなレシピ、柔らか春キャベツと鮭缶を使って、ピリ辛和えはいかがでしょうか。甘みたっぷりの春キャベツと、鮭の旨みのバランスが抜群のひと品です。キャベツはレンジでチンすると、時短レシピになります。

材料・・・・2人分

1・春キャベツ　：　大2枚
2・鮭缶　　　　：　1缶
3・酢　　　　　：　大さじ1
4・醤油　　　　：　大さじ1
5・ごま油　　　：　小さじ1
6・ラー油　　　：　お好みで小さじ1ほど

玉ねぎのフレッシュ感を生かした、鮭缶と玉ねぎのレモン醤油和えはいかがでしょうか。初夏にかけてが旬の新玉ねぎを使うと、玉ねぎの甘さと鮭缶の塩っけが、もうやみつきになる美味しさでしょう。

材料・・・・2～4人分

1・鮭缶　　　　　　：　小1缶
2・玉ねぎ（小）　　：　1個
3・大葉　　　　　　：　2枚
4・醤油　　　　　　：　大さじ1
5・レモン果汁　　　：　小さじ2
6・オリーブオイル　：　大さじ1
7・塩　　　　　　　：　ひとつまみ
8・七味　　　　　　：　適宜

ダイエット中にも嬉しい食材、お肉を使わずに鮭缶で作る、簡単美味しい鮭缶のハンバーグは、いかがでしょうか。美味しさのポイントは、長ネギ。鮭缶ハンバーグには玉ねぎよりも長ネギの方が、より和風の風味が増します。おろし大根を添えて、ポン酢のタレをかけて食べても、とてもあっさりしてて美味しいですよ。

材料・・・・1～2人分

1・鮭缶　　　　　：　1缶
2・長ねぎ　　　　：　4cm
3・パン粉　　　　：　大さじ2
4・溶き卵　　　　：　大さじ1
5・しょうゆ麹　　：　大さじ1/2
6・片栗粉　　　　：　大さじ1/2
7・こしょう　　　：　少々
8・ポン酢　　　　：　適量
9・ブロッコリー　：　適量

耐熱容器（ルクエ）で作る、簡単キャベツと鮭のマヨチーズ蒸しはいかがでしょうか。本当の魚を使わずに鮭缶で作れちゃうので、時短簡単レシピです。キャベツの甘みと、チーズのとろけ具合に鮭が絡んで、ビールにもあう一品です。

材料・・・・1人分

1・鮭水煮缶　　　　　：　1個
2・キャベツの葉　　　：　2～3枚
3・塩コショウ　　　　：　適量
4・たまねぎ　　　　　：　1/8個
5・マヨネーズ　　　　：　大さじ2
6・醤油　　　　　　　：　小さじ1/4
7・チーズ　　　　　　：　10g
8・ブラックペッパー　：　お好みで

濃厚なクリームチーズに、鮭缶ときのこをプラスしてのクリームパスタはいかがでしょうか。ホワイトソースを使わず、フライパン一つで出来ちゃう、時短簡単クリームパスタです。鮭缶の旨みとキノコの旨みが、クリームのからんでとっても美味しいです。より濃厚なクリームにしたい時には、粉チーズ加えてね♡

材料・・・・2人分

1・きのこミックス　：　1/2パック
2・鮭缶　　　　　　：　1/2缶
3・小麦粉　　　　　：　大さじ2
4・バター　　　　　：　大さじ1
5・牛乳　　　　　　：　1カップ
6・醤油　　　　　　：　大さじ1
7・コンソメ（粉）　：　小さじ1
8・コショウ　　　　：　少々
9・きざみパセリ　　：　少々

たまにはツナフレークではなく、鮭缶を使ってヘルシーな鮭の中華サラダは、いかがでしょうか。野菜も沢山食べられて、副菜やおつまみにもピッタリ。鮭缶は、お魚の骨まで溶け込んでいて栄養成分がたっぷり。だからとってもヘルシー。お魚不足の女性も嬉しいレシピです。

材料・・・・3人分

1・乾燥春雨　　　　　：　50g
2・卵　　　　　　　　：　2個
3・きゅうり　　　　　：　2本
4・人参　　　　　　　：　1本
5・乾燥きくらげ　　　：　5枚
6・鮭缶　　　　　　　：　1/2缶
7・中華ドレッシング　：　大さじ5

ホームパーティにお土産にもピッタリの、鮭缶で作った、こんなオシャレなキッシュはいかがでしょうか。チーズの代わりに、クリーミーで爽やかな酸味が美味しい、サワークリームを使っているので、カロリーを気にしている方にもピッタリなレシピです。

材料・・・・4人分

1・鮭缶　　　　　　　　：　1缶
2・冷凍グリーンピース　：　1/2カップ
3・パプリカ　　　　　　：　1/4個
4・冷凍パイシート　　　：　1枚
5・サワークリーム　　　：　200g
6・卵　　　　　　　　　：　2個
7・レモン汁　　　　　　：　小さじ1
8・挽きたて黒コショウ　：　小さじ1/2
9・塩　　　　　　　　　：　ひとつまみ

心までほっこり温まるような、休日のブランチにもピッタリの、鮭缶でつくるトマトスープはいかがでしょうか。毎日忙しいあなたにこそ、食べてほしいひと品。ハーブの爽やかな香り、トマトスープに溶け込んだ、鮭の旨みと野菜の甘みがたっぷり、笑顔になれるスープです。パンと一緒にどうぞ。

材料・・・・4人分

1・鮭水煮缶　　　：　90g
2・玉ねぎ　　　　：　1/2個
3・ジャガイモ　　：　小2個
4・ブロッコリー　：　60g
5・トマト水煮缶　：　380g
6・水　　　　　　：　200cc
7・塩　　　　　　：　小さじ1/2
8・オレガノ　　　：　大さじ2/3

クリスマスパーティーや、お誕生日のお祝いなど、特別の日に食べたい、豪華な料理、生ハムと鮭缶のテリーヌはいかがでしょうか。作り方もとっても簡単。鮭缶で作られたふんわりテリーヌに、生ハムも塩っけが抜群の相性。特別なディナー日には、見た目もおしゃれで、ゴージャスな料理とシャンパンで乾杯してみては♡

材料・・・・4～5人分

1・鮭缶　　　　　　　　：　1缶
2・オリーブ　　　　　　：　適量
3・ゼラチン　　　　　　：　大さじ1
4・生クリーム　　　　　：　1/2カップ
5・塩コショウ　　　　　：　適量
6・レモン汁　　　　　　：　適量
7・生ハム　　　　　　　：　1パックほど
8・きゅうりのピクルス　：　適量
9・玉ねぎ　　　　　　　：　適量
10・白ワイン　　　　　　：　適量
11・レモン　　　　　　　：　適量
12・ハーブなど　　　　　：　お好みで

大人が食べても美味しい、カボチャ＆鮭缶のおやきは、いかがでしょうか。口当たりも柔らかなので、赤ちゃんの離乳食にもピッタリのレシピです。離乳食用のレシピなので、大人のようには、塩分をプラスして、マヨネーズやお醤油、ポン酢をつけてどうぞ。

材料・・・・1～2人分

1・冷凍かぼちゃ　　　　：約60g
2・鮭缶　　　　　　　　：　大さじ1
3・茹でたひじき　　　　：　大さじ1
4・マヨネーズ、片栗粉　：　各小さじ1