「全く動きたくない。でもダイエットはしたい」なんて人はいませんか？
そこでお勧めなのが、手を使って出来るダイエット方法です。
何かをやりながらカンタンにできるのでお手軽ですよ。
そこで指ほぐしの魅力とやり方をご紹介します。
■なぜ指だけでダイエットできるのか
足にはたくさんのツボがあるように、手にもたくさんのツボが集まっています。
そのためマッサージすることで体のケアをすることができますよ。
さらに、よく動かしているイメージがある指ですが、疲労やむくみが溜まりがちに。
マッサージで、むくみを解消し、血流を良くしていきましょう。
1、指をほぐしていこう
まず指の根元にあるつまりをほぐしていきましょう。
ハンドクリームを手全体に伸ばしたら、指を組み少しずつ力を入れていきます。
この時、手首を回しながらやることでつまりをほぐしやすくすることができますよ。
手首を回したら、指を外側に向かって引っ張り合うようにしましょう。
指をほぐすことで血行をよくすることができますよ。
2、指先から指元まで1本ずつ刺激する
手がじんわり温かくなってきたら、指を1本ずつ刺激していきましょう。
指元から爪先まで刺激を与えていくことで、指先のつまりをほぐし、ほっそり指に導くことができますよ。
指をマッサージする際は指の腹を使い、少しずつずらしながらマッサージするようにしてくださいね。
3、手の甲をさする
指先をほぐしたら、次は手の甲をさするようにマッサージしていきます。
指の付け根から手首に滑らすようにしていくことで、老廃物が流れやすくなり、むくみを解消しやすくすることができますよ。
終わったら、手のひらにある親指側の膨らみと小指皮の膨らみを押しながらマッサージしていきましょう。
■どの指がどの部分に効くの？
マッサージやストレッチをする指によってどの部分がシェイプアップされるのかが決まっているのだとか。自分の気になる所をチェックして解消していくのも1つの方法ですよ。
親指は小顔効果が、人差し指は二の腕痩せに効果があります。
中指は体を整え、代謝促進に役立ちますよ。
薬指は下腹ぽっこり解消に効き、小指は脚痩せに効果があるのだとか。
ゆっくり呼吸をしながら指をほぐすようにしてくださいね。
■指ほぐしをやるポイント
指をほぐす上で大切なのは、すきま時間に気軽な気持ちで行うことです。
ほぐしは補助的な意味で考え、適度な運動やきちんとした食事制限を行なわないとダイエット効果は期待できませんよ。
暴飲暴食を繰り返し、指ほぐしを行なっただけではダイエット効果は現れにくいです。
また、無理にマッサージやストレッチをすると怪我をすることもあるので、無理がない程度に留めるようにしましょう。
今回は指ほぐしの魅力とやり方をご紹介しました。
手をほぐしていくことで、むくみや老廃物の排出を促し、手先の冷えだけでなく、体のリセットにも役立ちます。
ぜひ参考にしてちょっとした時間を使って、指をほぐすようにしていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
