痩せ体質を作るために重要なことは朝の生活の仕方なのだとか。
そこで今回はダイエット中の朝ごはんがなぜ大切なのか、そしてオススメ朝ごはんをご紹介します。
■朝ごはんで代謝が上がる
ダイエット中は摂取カロリー量を減らすために朝ごはんを食べないという人達も少なくありません。
しかし、朝ごはんをしっかりと食べないと逆に太りやすくなってしまうのだとか。
朝ごはんを食べることで代謝が上がりやすくなり、脂肪燃焼に役立てることができます。
また食べることで腸を刺激することができるので便秘予防に効果的ですよ。
一方で朝食を食べないと、代謝が低い状態のまま、お昼まで過ごすことになってしまいます。
さらにお腹が空くことから、昼食にドカ食いを招いてしまうことも。
ドカ食いは食べ過ぎるどころか、血糖値を急激に上げるため、空腹を招きやすくなってしまいます。
■温かいもの
痩せ体質を作る為には体を常に冷やさないようにすることが重要なポイントになっていきます。
特に寝起きは体温が下がりがち。眠っている体を起こす為に、温かいものを飲むようにしましょう。
温かいものを飲むことで体を温めやすくすることができますよ。
カップスープやお茶、白湯をゆっくり飲んで、体をゆっくり起こし、代謝を上げていくようにしていきましょう。
■炭水化物
朝には1品だけ主食を食べると高いダイエット効果を発揮してくれます。
何も朝ごはんに食べないよりは、ご飯を食べることで血糖値も効果的に上げることができますし代謝アップに効果的と言えます。
また、朝にご飯よりパン派という方はパンを食べるようにしてくださいね。
またパンを選ぶ際はできるだけ、白いパンではなく、ライ麦パンのような精製されていない穀物を使ったものがオススメです。
朝ごはんを食べないことが多いという方は、ご飯など1品だけ主食を食べるように心がけることで痩せやすい体作りをすることができます。
■フルーツ
フルーツは、多くの水分やビタミン類に食物繊維などたくさんの栄養素が含まれています。
低カロリーな果物ばかりですし、自分の好物の果物でも良いので朝ごはんに食べることが大切ですよ。
ただし、フルーツだけを食べ続けると体を冷やすという悪影響を及ぼすことも。
体を冷やさないようにするために、温かいものと一緒に食べるようにしてくださいね。
いかがでしたか？
今回は朝ごはんの重要性とオススメメニューをご紹介しました。
栄養をしっかりとることで、代謝を上げやすくすることができ、ダイエットしやすい体質を手に入れることができます。
ぜひ参考にして朝食がある生活を取り入れてみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
