毎日の通学や通勤時間に何をしていますか？
通学・通勤時間を上手く使えば効率よくダイエットすることができますよ。
そこで今回はちょっとした移動でできる簡単なダイエット方法をご紹介します。
■階段を積極的に利用しよう
朝、仕事に行くときは気分が盛り上がらず、ついついエスカレーターやエレベーターを使ってしまう人も多いはず。
このすきま時間を積極的にダイエットに使ってみましょう。
電車通勤をしている人はなるべく階段を使って移動するように心がけます。
「歩くだけでは何も変わらない」、そう思ってしまう人も多いかも知れませんね。
しかし、毎日の生活で階段にするだけでかなり運動力を増やすことができますよ。
■姿勢を正しくしよう
駅のホームで待っているとき、座席に座っているとき、あなたはどのような姿勢で過ごしていますか？
姿勢を正しくすれば、腹筋やお尻の筋肉を正しく使い、すきま時間のダイエットを実現することができます。
正しい姿勢を続けることで、ジムに行かなくてもダイエット効果が期待できますよ。
最初は正しい姿勢を続けるのがツラく感じてしまうかもしれませんが、習慣にすることで気にならなくなるでしょう。
■ツボを押そう
駅のホームでスクワットをすることはできませんが、ツボを押して刺激を身体に与えることは可能です。
手や耳には刺激することでヤセ効果を生み出す身体のツボが豊富。
便秘解消に効果があるツボは手の甲の親指と人差し指の水かき部分に、親指と人差し指の間の部分は食欲を抑えるツボがありますよ。
待っている時間などを利用してツボを刺激してみましょう。
■水分をとろう
多くの人は身体の水分が不足しがちな状態になっています。
1日に必要な水分摂取量は800ml～1.5L程度。小まめに飲むことで体を潤し、代謝を上げることができますよ。
もし、すきま時間があるのなら、水をしっかり飲んでおくようにしましょう。
通勤前はお茶を飲むのがオススメ。
お茶には脂肪燃焼効果があるカテキンが豊富に含まれているので、通勤中の運動に効果的ですよ。
■笑顔で接してみよう
顔を笑顔で保つことは、普段使っていない顔の筋肉を刺激することにもなります。
顔の筋肉を上下に動かす笑顔はすきま時間に出来るダイエット方法と同時に社会人に必要なマナーの練習にも繋がります。
通勤時間に知っている人がいれば、笑顔で接してみましょう。
駅員さんや掃除の方に笑顔で挨拶をしてみるのもいいですね。
今回は通学・通勤時間をダイエットにするときに取り組みたいポイントをご紹介しました。
ちょっとした事でも毎日続けることで効果を出すことができます。
ぜひ参考にしてダイエットを楽しんでくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
