見た目もお洒落なひじきのサラダレシピ！潤い肌もゲット出来ちゃう♡
女性の生理前特有の不快感に、鉄分が効果的なようです、鉄分たっぷりの見た目もお洒落なひじきのサラダのレシピを、紹介していきます。サラダとして生野菜で召し上がる事で、大注目の酵素も壊さず摂取する事が出来、美容効果が高くなるので、ひじきのサラダがお勧めです。比較的に調理も簡単なレシピを紹介しています☆
■ひじきとツナのレモンガーリックサラダ
楽天レシピ：「ひじきとツナのレモンガーリックサラダ 」より
ひじきとツナのレモンガーリックサラダ
材 料（4人分）
ひじき 50g
ツナ缶 1缶
たまねぎ 1/4個
すりおろしにんにく 小1/2
レモン汁 大1
穀物酢 大1
オリーブオイル 大2
しょうゆ 大1
塩、こしょう 適宜
ガーリックとレモンの効いたサラダです。晩酌のヘルシーなおつまみにもなりそうな一品です☆
■デリ風♪ひじきのカラフルサラダ
楽天レシピ：「デリ風♪ひじきのカラフルサラダ 」より
デリ風♪ひじきのカラフルサラダ
材 料（5人分）
ひじき 100g
水菜 5束
トマト 1個
コーン 50g
豆 100g
ツナ 1缶
マヨネーズ 大さじ2
水菜とコーンの色合いがすごく綺麗です。ツナが加わる事で、子供も喜んで食べてくれそうな健康的なレシピです☆
■サバ缶とひじきのサラダ
楽天レシピ：「サバ缶とひじきのサラダ 」より
サバ缶とひじきのサラダ
材 料（4人分）
鯖の水煮缶詰 1缶
ひじき 軽く一掴み
水菜 1束
マヨネーズ 大1～
中華ドレッシング ひと回し～
さば缶は骨ごと魚を食べることが出来るので、カルシウムたっぷりです☆栄養たっぷりのサラダなのに、こんなに見た目がお洒落なのが嬉しいです♪
■大豆の梅サラダ
楽天レシピ：「大豆の梅サラダ 」より
大豆の梅サラダ
材 料（2人分）
水煮大豆 100g
干しひじき 30g
梅 1個
めんつゆ（3倍濃縮）大匙1
はちみつ 大匙2
酢 大匙2
塩 一つまみ
梅がポイントのひじきと大豆の黄金コンビのサラダです☆和の食材を、ほっこり美味しく頂きたいです♡
■サラダほうれん草とひじきのサラダ
楽天レシピ：「サラダほうれん草とひじきのサラダ 」より
サラダほうれん草とひじきのサラダ
材 料（2人分）
サラダほうれん草 1把
タマネギ 1/4個
芽ひじき 大さじ5
ポン酢 100cc
ごま油 小さじ１
白ごま 大さじ2
ほうれん草にも、ひじきにも鉄分が多く含まれているので、貧血になりがちな生理前には、是非取り入れて欲しい食材です☆混ぜるだけでさっと作れちゃうお手軽レシピです♪
