簡単なのに美味しい♡レタスサラダレシピ20選！

梅紫蘇人参下ろし酢レタスサラダ

＜2人分＞
・梅漬け紫蘇　　　大匙1杯
・人参　　　　　　大匙2杯
・酢　　　　　　　大匙3杯
・豆腐　　　　　　1/2丁150g
・レタス　　　　　2枚

ダイエットにとてもオススメなレタス♪
そんなレタスを使ったレタスサラダレシピは
たくさんあるので飽きずにダイエットを続けられ
そうですよね♡

簡単すぎてごめんね　酸っぱいノンオイルドレッシング

＜1人分＞
・レタス（洗ってちぎっておく）　4〜5枚
・酢　　　　大匙2
・みりん　　小匙2
・塩コショウ　小匙1位
・ブラックペッパー　お好みで

ノンオイルドレッシングでとてもヘルシーに♪
簡単なのでだれでも作れちゃいますね！！

豆板醤シメジ豆腐レタスサラダ

＜2人分＞
・シメジ　　1/4パック
・豆腐　　　1/2丁150g
・塩　　　　1振り
・味の素　　1振り
・豆板醤　　大匙2杯
・レタス　　2枚

豆板醤がピリ辛でしっかりとした味付け
なのにヘルシーなのでダイエットに
オススメなレタスサラダレシピです♪

ダイエットにも＊すき焼き風味の春雨サラダ

＜1人分＞
・はるさめ（乾燥）　15グラム
・白菜　　　　　　　1枚
・合いびき肉　　　　大さじ1.5
・グリーンリーフレタス　2枚
・ミニトマト（飾り用）　1個
・すき焼きのタレ　　大さじ3

レタスサラダにすき焼き風の春雨を
のせてヘルシーなのにいっぱい食べれるので
オススメです♡

むくみ解消！ダイエットにも〜！！レタスと茸サラダ　バルサミコドレッシング


・しめじ　　　　　80g
・リーフレタス 　 5枚
・オリーブ油　　 大さじ1
・塩 　　　　　　 2振り

（ドレッシング）
・バルサミコ酢 　大さじ1
・醤油 　　　 大さじ1
・オリーブ油　　 大さじ1


免疫力を高めてくれるレタスと脂肪代謝を助けてくれ
るシメジを使ったヘルシーサラダレシピ♡
ダイエット中の方に嬉しいレシピです♪

蟹の甘酢あんかけ☆蒸しレタスサラダ

＜2人分＞
・酢　　　小匙1
・醤油　　小匙1
・みりん　小匙1
・オイスターソース　小匙半分弱
・干し椎茸の戻し汁かカニ缶汁　　130g
・片栗粉　小さじ2

・粒コーン　　大匙1
・枝豆　　　　大匙2
・人参　　　　適量 細切り
・干し椎茸　　2枚
・蟹缶かほたて貝柱ほぐし身の缶　50g

・レタス　　　半分
・胡麻油　　　小匙2
・フライドオニオン（市販のを使いました）ローストしたスライスアーモンドでも可


冷たい野菜だと体を冷やしてしまうので、
あったかい野菜だと体を冷やさず食べれるので
とてもオススメです♪