ダイエット中は食事が成功か失敗を決めるということは多くの人が分かっているでしょう。
実はダイエット中だからこそ、栄養が整っているものをしっかり食べることが大切なんですよ。
そこで今回はダイエット中でも満足できる痩せランチをご紹介します。
昼ごはんに食べる食べ物のポイントは、バランスの良い食事メニューで満足感が得られるものですよ。
■定食
ダイエット中の昼ごはんは、できるだけ低カロリーで食事バランスが整っているものがベスト。
定食なら、主食に野菜や汁物といった低カロリーで栄養豊富なメニューとなっているのでダイエット中に積極的に食べたい料理と言えます。
定食の中でも魚定食は、魚の良質なタンパク質もとることができる万能メニューなので魚が好物という方は積極的に食べると効果的です。
定食はバランスが整っているものも豊富に存在しているので、自分の好みに合った定食を選んでみると良いでしょう。
■温かいおそば
昼ごはんに麺類が食べたいのであれば、おそばが挙げられます。
麺類の中でもおそばは、低カロリーで歯ごたえが良いもの。
よく噛んで食べることで消化吸収力をアップさせ痩せやすい体作りをすることができるようになります。
また、よく噛んで食べることで少ない摂取量でも大きな満腹感を得ることができるので食べ過ぎも防ぐことができるようになります。
おそばを注文するときは温かいものをチョイス。体を温めてくれるので代謝を下げるのを防ぐことができます。
■トマトパスタ
ダイエット向きではないと感じている人が多いパスタですが、トマトパスタは低カロリーで栄養もとることができる食べ物です。
トマトにはリコピンが豊富に含まれていて、肌をキレイにしたり、脂肪燃焼を促す効果があったりと美容にもダイエットにも嬉しい効果が。
パスタとあえることでトマトの栄養素もしっかりと摂取することができ、満腹感も得ることができます。
一方でクリームパスタは高カロリーな食べ物なので、ダイエット中には控えるようにすることが肝心です。
■カレー
高カロリーなカレーですが、カレーに含まれているスパイスはダイエットを助けてくれるものがたくさん入っています。
体を温め新陳代謝を上げる効果がある生姜やシナモン、脂肪を分解する効果があるターメリック、便秘を解消する効果があるナツメグなど、様々なスパイスが含まれています。
さらに、代謝を上げやすくし、カロリー消費をしやすくなるので昼に食べるのがオススメなのです。
カレー単品になると、早食いを招く可能性があるため野菜サラダとセットにするのがオススメです。
今回はお昼に食べたい痩せランチをご紹介しました。
お昼は脂肪がもっとも燃やされやすい時間帯。
低カロリーなもので済ませてしまうと、逆に体は脂肪を溜め込むように働くのだとか。
しっかり食べることで脂肪燃焼されやすい体を作ることができますよ。
ぜひ参考にしてダイエットを成功させてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
