最近仕事が忙しすぎて、体重がすごいことになっちゃった！
しかし、ストレスはドカ食いを招くだけでなく腸内環境を悪化させ、太りやすくなるのだとか。
前回は腸内フローラとダイエットの関係についてご紹介しましたのでチェックしてみてくださいね。
そして今回はなぜストレスが溜まると腸内環境が悪化し太りやすくなるのか、そしてストレス太りを解消する方法をご紹介します。
●ストレスと腸内環境の関係
腸は気分や感情によって働くことがあるため、「第二の脳」と呼ばれています。
腸の動きをコントロールしているのは自立神経。そのため、交感神経と副交感神経のバランスが大切になってくるのだとか。
しかし腸はリラックス状態の時にしか動かないため、ストレスが溜まると、副交感神経が弱くなり、腸の動きを弱らせてしまうのです。
腸の動きが弱くなると、栄養吸収が妨げられ、便秘を引き起すことがあります。
その上、腸を冷やし代謝を下げてしまうなどダイエットに悪影響を及ぼしてしまいます。
副交感神経の働きを高めるために、リラックスできるものを取り入れるようにしましょう。
◆お風呂でデトックス
ストレスを解消するために、お風呂にじっくり浸かり疲れとストレスを解消していきましょう。
お風呂に入る時はできるだけ体を伸ばし、リラックスした状態で入るようにするのがオススメ。
筋肉をほぐすだけでなく、血行を良くすることができるため、ダイエットに効果的ですよ。
またアロマオイルを使って香りを楽しんだり、バスソルトやバスシュガーを使うのも一つの方法です。
◆肩甲骨を刺激する
一度お腹を触ってみましょう。冷えている場合は腸内環境が悪化しているサインですよ。
お腹の冷えを解消するために、肩甲骨を刺激するようにしましょう。
肩甲骨の周りには様々な筋肉があるため、ほぐすことで全身を温めることができ、腸の温めを助けることができますよ。
また肩をほぐす効果もあるので、肩こり持ちの人にもオススメです。
手を肩に起き、ぐるぐると外回しと内回しをやっていきましょう。肩甲骨周辺がほぐれ全身がポカポカ温かくなるのを感じますよ。
◆太ももの外側にカイロを貼る
腸内環境の悪化が進むと体全体の冷えに繋がってしまいます。
つまり体が冷えると代謝が悪くなり、脂肪を溜め込みやすくなるのです。
運動や食事をせずに冷えを解消する方法としてカイロを太ももに貼る方法があります。
太ももを温めることで、血流が良くなり、温かくなった血液が心臓に戻されます。
すると全身の血流が良くなり、お腹を温めることができるのです。
◆ココアでほっと一息つける
温かいものを取り入れて内側から体を温めていきましょう。
特にココアは体を温めるだけでなく、長時間冷えを抑制する効果があるのだとか。
トッピングにハチミツやオリゴ糖を加えれば、整腸作用がアップしますよ。
いかがでしたか？
今回はストレス太りで腸ブスになるのを解消するために取り入れたいことをご紹介しました。
腸がブサイクになると、ダイエットだけでなく、肌や健康にも悪影響を与えてしまいます。
ぜひ参考にして腸ブスを解消してくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
