飲むだけでキレイになれる。美肌のための「水活」のすすめ
美肌にとって1番の敵はなんだと思いますか？私は乾燥だと思います。その乾燥は外からの保湿も大切ですが、体の内側からも！人の体は半分以上が水でできていると言われています。その水分を少しでも保つことが乾燥しない秘訣◎そこで「水活」をしましょう♡日頃から意識して水をのむことで最強の美肌が手に入るんです＊
Q なぜ水を飲んで美肌になるの？
人の体の60~65％は水だと言われています。
つまり体の半分以上は水分でできているんです！
肌のトラブルなどの原因の多くは乾燥です。
体の中から乾燥を防ぐことが美肌の第一歩なんです♡
Q どのくらい飲めばいいの？
出典： weheartit.com
1日の中で体から失われる水分量は成人女性の場合、約1.5リットルです。
その分の水分を体に補給するのが理想的です！
発汗や排尿、そして呼吸によっても常に水分が失われ続けています。その量はおよそ1.5リットルと言われています。
Q 「水活」って？
出典： favim.com
ここで言う「水活」とは意識をして水を摂るということです。
そして大切なのは、水をこまめに飲むことです。
1.5リットルの水をいっぺんにとっても意味はありません。
大量の水を一気にとってもほとんどが尿として排出されてしまうんです＞＜
一度に大量の水を摂取しても体の保水量は変わらないので、コップ1杯の水をこまめに飲み続けることを意識しましょう。
出典： hadalove.jp
Q どんな水がいいの？
水には軟水や硬水などたくさん種類がありますが、そのすべてに共通していえることは、常温で飲むということです！
常温の水は身体に吸収されやすく、代謝を上げる作用も期待できるため、疲れが気になる時や、肌のコンディションが優れない時、ダイエット中などは、常温の水を飲むようにしましょう。
出典： lbr-japan.com
水活タイムスケジュール
朝起きてから寝る前まで、水分補給の時間を計8回と仮定しました。
1.5リットルの水分補給のタイムスケジュールを参考にしてみてください♡
■AM7:00 起床
寝ている間に人はたくさんの汗をかいています。
その分の水分補給をしましょう！
まずはコップ1杯を目安に＊
人は、寝ている間に約500mlの水分が失われると言われています。
500mlのペットボトル1本分が寝ている間に、汗として発汗されると考えるといいでしょう。
■AM8:00 朝ごはん
朝食の時も水はかかせません！
白湯にするとダイエット効果も期待できます♡
![コントレックス 1.5L×12本 [並行輸入品]](http://d361th36gy3k4v.cloudfront.net/5602/41nhi7gOTJL.jpg/normal?1399705839)
■AM9:00 出勤
朝の出勤・登校も運動です！
会社や学校につくまでにかいた汗の分、水分を補給しましょう。
■PM12:00 ランチ
ランチタイムは胃酸の働きを整える水を。
午後にそなえて胃の調子を万全に♡
■PM16:00 仕事中
体も頭も疲れてきて集中力がきれがちなこの時間。
ストレスを感じやすいこの時間は美肌の敵です！
ストレスにより発生する活性酸素は美肌の大敵。
活性酸素を除去する効果のある水を飲みましょう！
■PM19:00 晩ごはん
夕食時は血糖値を下げる効果のある水を。
あまり体を動かさない夜に血糖値をさげることでダイエットです♡
■PM22:00 お風呂
入浴時はデトックス効果のある水がおすすめ。
半身浴などのお供に♡
■PM23:00 就寝
肌のターンオーバーは眠っている間が1番重要です！
寝ている間に汗をかいてしまうので、ここできちんと水を摂取しておくことが大切です◎
FIJI WATER(フィジーウォーター) 500ml×24本
￥5,490
ヒアルロン酸やコラーゲンの生成にかかせないのがシリカ水です！
シリカとはケイ素のこと。
これが美しい肌や髪、爪などに大切なんです♡
はじめよう「水活」！
出典： weheartit.com
