「ダイエットするなら一度だけやって一生痩せたままでいたい！」と思うことはあるでしょう。
痩せ体質を作る秘密は腸にあるのだとか。
腸をキレイな状態にすることで、老廃物を溜めにくい体を作ることができ、体の中からスリムをキレイを作ることができますよ。
そこで今回はスリムとキレイを作る「腸活」の重要性とやり方をご紹介します。
●腸内環境を整えるメリットって？
そもそも腸は「第二の脳」と呼ばれているほど、私たちの体に重要な役割をしています。
また腸には100種類以上、100兆個の腸内細菌が存在しているのだとか。その腸内細菌のバランスにより痩せ体質をつくることができます。
もちろん腸内環境が乱れると最近のバランスが崩れ、悪玉菌が増える可能性が大きくなりますよ。
痩せ体質を作る腸内細菌を蓄えて腸内環境を整えていきましょう。
◆寝る2時間前から食べない
仕事で夜遅くに食事をする人は多いはず。しかし、夜遅くの食事は腸内環境を悪化させる原因となります。
特に寝る直前に食べると、胃の負担が大きくなり、腸内にも悪影響を及ぼしてしまいます。
そのため腸内環境が乱れ、睡眠妨害になるだけでなく、太りやすくなってしまいますよ。
できるだけ夕食は早めに済ませ、寝る2時間前には食べないようにしてくださいね。
◆腸のマッサージ
腸内環境を悪化させる一番の敵は「便秘」。
腸内に老廃物を溜め続けることで、栄養が細胞に取り込まれず、細胞の周りに脂肪が蓄積されおデブに繋がってしまうのです。
便秘にならないように腸マッサージを積極的に行うようにしましょう。
腸マッサージのコツは「硬い所を揉みほぐす」こと。
硬い部分はそこにガスや老廃物が溜まっている証拠。しっかり揉みほぐすことで便秘解消だけでなく、代謝アップにも繋がりますよ。
◆発酵食品を食べる
腸内細菌を増やすために、発酵食品を積極的に食べるようにしましょう。
発酵食品には腸を整える働きがあり、さらに代謝を上げやすくすることからダイエットに効果的です。
おすすめはヨーグルト。特にヨーグルトは乳酸菌が多く含まれていることから腸内環境を整えやすくすることができますよ。
胃液で乳酸菌が死滅してしまうので、食後に食べるのがおすすめです。
◆水分を十分に
腸内の環境を良くするために水分を十分にとるようにしましょう。
水分をしっかり摂ることで便秘を解消し、腸内環境を整えることができますよ。
またマグネシウムなどのミネラルが含まれたものを飲むのがおすすめ。
飲む時は常温もしくは温かいものを少しずつ飲むことで痩せ体質を作ることができますよ。
今回は腸活のやり方と成功させるポイントをご紹介しました。
日々の生活に取り入れることでたくさんのメリットを得ることができますよ。
ぜひ参考にして腸活をはじめてみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
