お酢は美容にもダイエットにも効果的。でもお酢だけだと抵抗がありますよね。
しかしそのお酢が美味しくさせ、さらにダイエット効果をアップさせることができるのだとか。
それは「フルーツ酢」。お酢とフルーツ、砂糖を入れることで簡単にできるんですよ。
そこで今回はフルーツ酢の作り方と、ダイエット効果をご紹介します。
■新陳代謝アップ
お酢にはアミノ酸が豊富。アミノ酸は筋肉をつくるだけでなく、脂肪の蓄積を抑えたり、脂肪の分解を促進したりする働きがあります。
さらに、お酢に含まれる酢酸が体内でクエン酸に変化。血液をサラサラにする効果があるため、冷えを改善し糖質や脂質の燃焼をサポートしてくれます。
炭酸水にフルーツ酢を加えればフルーツサイダーの完成。
シュワシュワとした炭酸とフルーツ酢の甘酸っぱさがマッチします。
■むくみ解消
お酢を摂取すると、体は弱アルカリ性に変わり老廃物を分解してくれるのだとか。
すると腎臓が利尿作用を促して、老廃物を排出するように働きます。体の中の余分な水分や老廃物を排出してくれるので、むくみを解消することができます。
またお酢は運動後やストレスで生まれる乳酸を分解する働きもあるので、疲労回復にも効果がありますよ。
フルーツ酢にお湯と生姜を加えて、ホットフルーツ酢を楽しみましょう。
体が温まる上に、疲れをとることができますね。
■便秘解消
お酢に含まれる酢酸は腸内環境を整える効果があり、また腸のぜん動運動を活発にさせる働きがあります。
また腸内の善玉菌を増やすことができるため、便秘解消にも効果がありますよ。
牛乳に入れると、トロッとした感触になるのだとか。コクもアップするので試してみたいですね。
●フルーツ酢の作り方
フルーツ酢は自分で簡単に作ることができますよ。
まず密閉できる瓶を煮沸消毒しましょう。次に、カットしたフルーツとお酢、氷砂糖を2：2：1の割合で入れるだけ。
漬ける際は氷砂糖と、フルーツがミルフィーユ状になるように入れてくださいね。
またコクを出すために、ハチミツを入れるのも◎。
毎日1回は上下に揺らし、氷砂糖がなくなったら完成です。
●フルーツ酢を取り入れる上での注意点
フルーツ酢と言っても、やはりお酢。
たくさん摂取すると胃を刺激することがあるので、できるだけ空腹時に飲むのは避けるようにしましょう。
また糖類をたくさん使っているので、飲み過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまいます。
1日の摂取量に注意してくださいね。
今回はフルーツ酢の作り方とダイエット効果をご紹介しました。
独特の酸っぱさで普段の生活に取り入れにくいお酢ですが、フルーツ酢なら見た目も可愛く、甘酸っぱい美味しさに楽しく取り入れることができますね。
ぜひダイエットにフルーツ酢を取り入れてみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
