食欲の秋が深まり食べ物が美味しい季節になりました。
しかし、あるポイントを押さえることで太りにくくすることができますよ。
それは、「お腹を温めること」。
お腹を温めることで、太りにくい体質を作ることができるのだとか。
そこで今回はお腹を温めることでダイエットにどのような影響が出るのか、そして温活のやり方をご紹介します。
◆代謝が上がる
ダイエットしても痩せにくい女性の多くの特徴として、体温が低いことが挙げられるのだとか。
その状態を長く続けると体内の血液の巡りが悪くなり、体温だけでなく、代謝を下げることになります。
体の巡りが悪くなると冷え性になるだけでなく代謝も悪くなるため、痩せにくい体質になってしまいます。
しかし体を温めることで、血液の巡りをよくすることができるため、代謝と体温を上げることができますよ。
体温が1度上がると基礎代謝は12％以上上がるので積極的に温活を取り入れたいですね。
◆便秘になりにくい
お腹を触った時、ひんやりとしていませんか？
お腹がひんやり冷たい人は便秘になりやすい人の特徴。
腸の動きが鈍くなり、老廃物がどんどん溜まると酷い便秘に繋がってしまいます。
しかしお腹を温めることで、お腹まわりの血流を良くし便秘解消に導きます。
さらに、お腹まわりのむくみも解消できることからウエストをスッキリ見せることができますよ。
◆生理痛解消
お腹の温活は生理痛緩和にも効果的。特におへその下にはホルモンバランスを整えるツボがあります。
お腹まわり温めて、ホルモンバランスを整え、体の冷えを解消していきましょう。
腹巻きを使えば腰も同時に温めることができるので、体温が上がりやすくなり代謝を良くすることができますよ。
●マッサージ
お腹を温めるために、体を温めるマッサージを取り入れるようにしましょう。
まずはお腹全体をさすり、血行を促すようにします。
この時、お腹のなかで固い部分がある場合は強めに揉みほぐすようにすることで腸のむくみを解消し、体を温めやすくすることができますよ。
次に多くのリンパが集まっているおへそ周りをマッサージ。
「の」の字を描きながらさすることで、リンパの詰まりをほぐしダイエットすることができますよ。
●温かいものを食べる
内臓を冷やさないように、冷たいものや炭酸飲料、糖分が多いものは食べるのを控えるようにしましょう。
オススメはたんぱく質。たんぱく質は体の中で熱を発生しやすく、さらに体の機能を守ってくれるのに重要な栄養素です。
また温かいものを食べるのも大切。生姜や唐辛子など、体を温める効果がある物と一緒に食べるようにしてくださいね。
いかがでしたか？
今回はお腹を温めることでどんな効果があるのか、オススメの温活方法をご紹介しました。
温活を取り入れることで、これからの寒い時期でも温かく過ごすことができますよ。
ぜひ参考にして温活ダイエットを取り入れてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
