「ダイエットを頑張っているのに、下半身だけがほっそりにならない！」と困っていませんか？
しかし下半身に効果があるダイエットを取り入れることで、おデブを解消することができますよ。
そこで今回は下半身痩せに効果的なダイエット方法をご紹介します。
■下半身のズレを解消する
下半身太りの原因の一つに、歪みが挙げられます。
真っ直ぐ立った時、足の指先までしっかり地面についていますか？片脚だけに重心をかけていませんか？
また鏡で自分の姿を写したとき、肩のラインが斜めになっていませんか？
一つでも当てはまるものがあった場合は歪みが起こっている証拠です。
整体やストレッチをしっかり取り入れて歪みを解消するようにしましょう。
■水分をしっかり摂取する
水分を取りすぎると脚がむくむと思っている人も多いですが、それは間違い。
積極的に体を潤さないと老廃物が体の中に溜まり、むくみの原因になってしまいます。
1日800ml～1.5Lを目安に水分を摂取し、老廃物の排出をうながしていきましょう。
もし老廃物が排出されず、放置してしまうと、脂肪に変化するキケンがあります。
日頃から小まめに水分をしっかり摂取して痩せ体質を作りましょう。
■筋肉をつけよう
下半身太りの原因は筋力の低下で起きてしまうこともあります。
特に内転筋が衰えてしまうと、違う場所にある筋肉と保たれていたバランスが崩れてしまい筋肉太りを起こす可能性があります。
下半身痩せに効果的な筋トレはスクワット。無理のない程度で下半身に負荷をかけていきます。
筋肉を作ることで、代謝を上げるに役立てることができますよ。
■冷え性を解消しよう
冷え性も下半身太りが解消されない原因の1つです。
下半身の脂肪は冷えると固まってしまう性質があります。
脂肪が固まってしまうと老廃物も一緒に固まってしまうので、頑張ってもなかなか脂肪が燃焼されにくくなってしまいますよ。
薄着をしないようにする、温かいお風呂に入る、体を温める食材を食べるなどして冷えを解消していきましょう。
■リンパの流れを改善する
人間の体はリンパの流れが悪くなってしまうとむくんでしまい、特に脚のむくみが顕著に出ます。
特に筋肉の量が少ない女子に多いことから、最近では若い女性でも脚がむくんでしまうことが多いのだとか。
その状態が続いてしまうと、だるくなってしまいます。むくみを解消させたいと思ったらリンパの流れを良くするためにマッサージを行いましょう。
筋肉にそってリンパマッサージをすればむくみが解消され、体を温めることができますよ。
今回は下半身痩せダイエットに効果的な方法をご紹介しました。
コツコツ取り組むことで、ほっそりした下半身に導くことができますよ。
ぜひ参考にして下半身痩せダイエットを取り組むようにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
