運動せずに、食事だけでダイエットする方法を探していませんか？
ゆるーくマクロビオティックの食事を続けることでストレスを感じることなくダイエットすることができますよ。
マクロビオティックとは玄米食を取り入れ、それに加えて野菜や豆、ナッツ類を中心とした食事をとること。
食事を見直すことで、老廃物が排出されやすくなり、代謝を上げやすくすることができます。
また無理な食事制限をしないことから、ストレスを感じにくくダイエットすることができますよ。
そこで今回はマクロビダイエットをやる上でのポイントをご紹介します。
◆玄米食からスタートしてみよう
いきなり食事を変えろと言われても、難しいと感じる人はいるかもしれませんね。
そんな人は玄米食からスタートしてみましょう。
玄米は白米とは違って栄養豊富。
腸の働きを整える食物繊維や、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1、さらに、体のバランスを整えるミネラルが含まれています。
玄米が固くて苦手な場合は、圧力鍋を使って炊くと、もっちりした食感に仕上がりますよ。
また白米と混ぜて炊く方法もオススメです。
◆野菜は大きめにカット
マクロビに必要な野菜は、大きめにカットしたものがベスト。
大きめにカットすることで、彩りを楽しむだけでなく、噛む回数を増やすことができるので、少ない量でも満足することができますよ。
野菜を選ぶ際はできるだけ旬のものを選び、皮ごと食べるのがオススメ。
皮にも栄養が豊富に含まれていて美容にもダイエットにも効果的なんですよ。
◆調味料は控えて
「ゆるマクロビ」ダイエットを成功させる上で必要なのが調味料の使い方を考えること。
今までドレッシングやマヨネーズなどの調味料を大量に使っていませんでしたか？
ドレッシングやマヨネーズ、ケチャップなどの調味料には糖質や脂質が豊富に含まれています。
いきなり使わなくなるのはストレスがかかるので、少しずつ減らしていくようにしましょう。
調味料を使う機会を減らすことで、素材の味を楽しむことができるようになれますよ。
◆たんぱく質はほどほどに
お肉中心の生活は消化するのに時間がかかるだけでなく、大量の酵素を使うことになります。
そのため、痩せ体質が作られにくくなってしまうのです。
お肉や魚などの動物性たんぱく質ではなく、豆腐や納豆などの植物性たんぱく質を摂るようにしましょう。
豆製品は女性ホルモンのバランスを整えるだけでなく、脂肪燃焼を促す効果もあるのでオススメですよ。
お肉は期間を減らしたり、量を減らしたりして食べるようにしてくださいね。
今回はゆるマクロビダイエットを成功させるポイントをご紹介しました。
ゆるーくマクロビオティックの食事方法を取り入れることで、ストレスなくダイエットすることができ、スリム効果が倍増するはずです。
ぜひ参考にしてマクロビダイエットを成功させてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
