メリハリ美脚を叶える！足首&ひざの簡単“くびれ”作り習慣、始めましょ♡

ウエストと同じく、脚もくびれがあるだけで引き締まったほっそり美脚に見えるもの。脚にほしいくびれは「足首」「ひざ」の2カ所。血行を良くして関節のゆがみを改善し、くびれのある美脚を手に入れるための習慣&ストレッチをご紹介。どれもキツくないから続けられるはず♪

脚にもくびれがほしい…！

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ウエストにくびれがあると、
それだけで印象が全然変わって
寸胴よりも引き締まった身体に
見えるもの。

それは脚も同じ！

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脚のくびれていてほしいポイントは
・足首
・ひざ
の2カ所。

この2カ所がくびれていると
同じ太さでも寸胴型の脚より
メリハリがあってほっそり見えます◎

足首とひざにくびれを作る方法をご紹介♪

足首：回して伸ばして老廃物を流す

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足首は老廃物がとても溜まりやすい場所。

太くなりやすい場所であると同時に、
ちょっと意識して動かせば
細くなりやすい場所でもあるのです。

■お風呂&お目覚めに”ぐるぐる”！

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手と足で握手するようなイメージで
足を掴み、足首をぐるぐる回します。

身体があたたまっている入浴中や
お風呂上がりが効果的。

たったこれだけで
嬉しい効果がいっぱい♡

血行が良くなり・代謝があがり・姿勢が良くなるアップ

等と様々な体の良い変化がおき、

そしてそれが、

足のむくみや冷え性・ダイエット・外反拇趾・肩こり・腰痛・膝の痛み

など様々な症状の改善につながっていきます

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また、就寝中悪くなった血流を
よくするために、朝起きた時にやるのも◎

全身に血が巡りシャキッと起きられます。
目が覚めたけどまだ起き上がりたくない〜
って時にもおすすめ。

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ちなみに寝るときは
足をあげておくだけでも
むくみ解消に◎

■回した後▷▷伸ばす

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足首回しの後は、アキレス腱のばしや
足の甲を伸ばすストレッチ
をするとさらに血行促進に効果的。

習慣にすることで
どんどん足首が柔らかくなっていき、
老廃物が溜まりにくい足に
変わっていきます◎

■足の甲ストレッチ

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電車に乗っているときや
立ち仕事の最中に
さりげなくできる♪

・両足を揃えて真っ直ぐに立つ
・片脚を一歩後ろに下げ爪先をつく
・足の指を床につけるようにして足の甲を伸ばす
・10〜15秒キープする

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足首デブは損ばかり！むくみ撃退マッサージ＆ながらストレッチ大特集｜MERY [メリー]

足首が太いと、足全体が太く見えるし（泣）足首が太い原因は「むくみ」です！これは冷えにも繋がるから女子は特に気を付けて◎今日は足首に特化した、お風呂あがりにするもの、座りながらできるもの、ゴロゴロ寝ながらできるもの等の、むくみ撃退マッサージ’＆ストレッチ方法を伝授します。「足首デブ」とバイバイして、スラっと美脚をGET。

足首のむくみ解消法をもっと知りたい方へ。