最近キレイに痩せたあの子、どうやって痩せたのかしら？
そこで今回はダイエット成功者にどうすれば痩せられるのかを調査しました。
◆「痩せてこうなる」という目標を
「ダイエットというと、『目指せ！マイナス○キロ』っていうような数字の目標を掲げるじゃないですか？でもそれだとちょっとストレスになると思って昔履いていたジーンズが履けるようになるっていう目標をたてていました。履く度にあとどのくらいダイエットすれば良いのかが分かりましたよ」（26歳／事務）
確かにマイナス○キロ痩せるというような数字で目標を掲げるのは具体的ですね。
しかし、彼女の場合、運動を中心としたダイエットだったことから、筋肉で体重の変化があまりはっきりしなかったのだそう。
体重を減らすのではなく、ウエストを○センチにするといった視覚的な目標を立てるのが賢明なようです。
◆完全、完璧はいらない
「最初は腹筋を毎日50回やるって決めていたんですけど、毎日やるのはキツイし、飽きるんですよね。それに『やらないといけない』っていうのがかえってストレスになったんです。だからその日の体調と気分に合わせてダイエットする方法にチェンジしました。自分の体と向き合いながらできたので、続けやすかったですよ」（25歳／銀行）
ダイエット始めた時はついつい無理な目標を立てがち。そのため、挫折につながる可能性が高くなります。
また完璧主義でダイエットを行うと、ストレスを感じるようになり効果が低くなるどころか、ドカ食いを招くこともありますよ。
自分の体調と向き合いながら行うようにしたいですね。
◆自分を責めない
「とにかく私は、ダイエット期間は楽観的にやるようにしました。自分を責めるとストレスになって効果を半減させると聞いたので。実際に『何がいけなかったの？』と悲観的になるより『次はこれをやってみよう』って考えた方がダイエットに対して前向きになれますよ」（25歳／印刷）
ダイエット中、もっとも気をつけないといけないのは「ストレスを溜めないこと」なのだとか。
ストレスを感じると、ダイエットに対して後ろ向きになったり、ドカ食いに走ったりと様々な悪影響を及ぼしてしまいます。
楽しくダイエットすることが成功の秘訣です。
◆カロリーを気にしない
「ダイエット始めた当初はできるだけ低カロリーのもの食べるようにして、運動も消費カロリーに気をつけていました。でも全く効果が出ないから、一度挫折したんです。でも生活習慣を見直したら体重が落ちてきて、高カロリーのものでもスリムを作ることができるんだなあと実感しましたよ」（22歳／大学生）
低カロリーのものを食べ続ければ痩せると思いがちですが、それは間違い。
栄養バランスがとれた食事をとるようにしてくださいね。
また消費カロリーよりも基礎代謝に注目して運動することが大切です。
代謝を上げることで脂肪を燃やし、痩せやすくなりますよ。
今回はダイエット成功者が語るスリムを作るコツをご紹介しました。
どの人もダイエットに対してストイックには考えていなかったようです。
しかし義務として考えないことで、ストレスを感じずにダイエットすることができたようですね。
ぜひ参考にして、楽しみながらスリムを作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
