おしりは気づかないうちにむくんでヒップラインが崩れてしまいがち。
そんなあなたに簡単にできる、とっておきの美しいヒップラインを作る方法ご紹介します。
ふんわり上向きヒップを作るコツは「ほぐす」こと。ぜひ試してみてくださいね。
◆お尻を上向きにさせる
まずお風呂で出来る簡単なリンパマッサージをしてみましょう。
湯船で温まったあとにそのまま湯船に膝立ちの姿勢になり、おしりのリンパマッサージをします。
お風呂は血行が良くなっている上に、水圧がかかるのでリンパマッサージがより効果的になりますよ。
まず腰の骨のあたりの部分を両手の握りこぶしで軽くぐるぐるとマッサージします。
腰は体重の負担がかかっている部分。気持ち良い強さで自分のペースでマッサージするようにしてくださいね。
マッサージが終わったら、おしりの下から腰に向かってゆっくりと両手のひらでさすり上げます。おしりに滞っている老廃物が流れやすくなりますよ。
おしりは意外にも皮膚が弱い部分。そのため、さするように優しくマッサージしてくださいね。
◆ヒップの形を整える
今度はおしりを横から中央に向かって両手でゆっくりと手のひらでさすります。
おしりの横であり、太ももの外側は特に老廃物が溜まりやすい部分。
さするようにマッサージすることでむくみをスッキリさせることができますよ。
体を洗う時、たっぷりの泡を使ってマッサージするようにしてくださいね。
◆お風呂上がりのボディケアと一緒にマッサージ
お風呂上りにボディーローションなどをつけるついでにおしりのマッサージをしてしまいましょう。
もちろん普通のボディーローションでもいいですが、おしりにはより保湿効果の高いゲルやクリームを使うと肉割れの予防にもなりますので一石二鳥です。
すべりのよいテクスチャーのゲルなどをおしりにつけて、必ず下から上に軽くマッサージしながら塗り込みます。
こうすることでヒップアップとむくみ軽減の効果があります。
◆寝る前にお尻歩き
ヒップラインの崩れやむくみは骨盤のゆがみと関係しているとも言われています。
骨盤のゆがみを直す為に効果的な簡単なおしり歩きのストレッチを寝る前にしてみましょう。
このストレッチはとても簡単です。足を伸ばして少し柔らかめのマットなどの敷いてある床に座り、そのままおしりで前に10歩後ろに10歩歩きます。
股関節を意識しながら歩くことでヒップだけでなく太もも痩せに効果がありますよ。
週に2～3回行うのがオススメです。
◆血行を悪くしない下着を選ぼう
おしりのむくみの原因は体に合わない下着の着用で起こる血行の悪さによることも多いのだとか。
まずはおしりを無理なく綺麗な形に整えてくれる下着を選びましょう。
さまざまなメーカーからおしりを圧迫し過ぎずに丸く綺麗な形に整えてヒップアップも実現してくれる優秀なものが出ています。
むくみの軽減の為にも苦しすぎるものは避けておしりの血行を守ってあげてくださいね。
今回はヒップラインを整える方法をご紹介しました。
なかなか気づかないおしりのむくみですが、ほっておくとヒップラインからボディーラインへの崩れを招いてしまいかねません。
ぜひ参考にして上向きヒップを作る為に、日頃から簡単なマッサージやストレッチをするようにしましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
