ダイエット中に食べると太るものがありますが、一方で痩せやすくする食べ物もたくさんあります。
そこで今回はダイエット効果をアップさせる食べ物をご紹介します。
太りやすい食材ではなく、痩せ食材を使って効率よくダイエットしていきましょう。
■コーヒー
コーヒーは意外にもダイエット効果が高い飲み物。ダイエット中はブラックで飲むようにしましょう。
コーヒーに含まれるカフェインの効果で脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させ、エネルギーとして燃焼させることができるのです。
1日3杯まで飲むことで、脂肪を燃やしやすくしてくれます。
運動する30分前にコーヒーを飲むと、脂肪燃焼をさらにアップさせてくれるのだとか。
脂肪を溜めやすくする砂糖やミルクは使わず、ハチミツを使って甘さを出すのも1つの方法ですよ。
■グレープフルーツ
グレープフルーツには、「ナリンギン」という食欲減退作用のある成分が含まれています。
新陳代謝アップ効果が期待できるクエン酸や利尿作用もあるカリウムが豊富に含まれている食べ物です。
また、グレープフルーツに含まれているヌートカンという香りも食欲を抑え、脂肪分解をしたり脂肪燃焼をしたりする効果がありますよ。
さらにグレープフルーツは食べることで、食欲を抑えることができます。
食前に食べれば、少ない量でも満腹になれそうですね。
■りんご
果物の中でも、りんごは含まれている成分が非常にダイエット向けの食べ物です。
りんごには、「ペクチン」という水溶性繊維が豊富。
ペクチンは、糖分や塩分、脂肪などが腸内で吸収されにくくする効果がありダイエット中に食べるのが非常に効果的と言えます。
血糖値の急激な上昇を防ぐこともできるので、太りにくくなりますよ。
置き換えダイエットで、りんごを食べるのも良いのですが、食事の前にりんごを食べると血糖値の急上昇を防いでくれるようになり非常に効果的です。
■あさり
非常にダイエット向きの食品であるあさり。
あさりは低カロリーの食べ物で鉄分とビタミンB12が豊富に含まれているのが特徴です。
特に女性は鉄分が不足しがち。鉄分が少ないと、ダイエット効果が薄くなるだけでなく、ホルモンバランスが崩れ、生理不順や生理痛に悩む危険もありますよ。
酒蒸しや味噌汁などにして積極的に食べるようにしてくださいね。
■お肉は痩せる食べ物
ダイエット中に食べると「太る」と考えている人達がとても多いお肉。
お肉は、サーロインなど脂肪が多い高カロリーな食べ物ではなく、赤身のお肉を食べることで効果的にダイエットをすることができます。
赤身のお肉には、脂肪燃焼効果があるアミノ酸が豊富に含まれています。
適度に赤身のあるお肉を食べて、痩せやすい体質を作っていきましょう。
今回はダイエット効果をアップさせる食べ物をご紹介しました。
食べることで太りやすいものは知っていても、食べて痩せ体質を作る食べ物は意外と知らないものです。
お肉はお肉でも、赤身のあるお肉を食べることでダイエット効果を高めることができますよ。
ぜひ参考にして、効率良くダイエットしてくださいね、(エディタ(Editor)：dutyadmin)
