もし痩せた時、「えー！めっちゃ痩せたじゃん！キレイになったね！」と周りから褒められたいですよね。
今回は痩せてキレイになるダイエットを成功させるポイントをご紹介します。
■目標を低く設定する
「ダイエットをして体重を10㎏落とそう！」、このように目標を大きく設定してダイエットをする人が多いですね。
大きい目標を立てることは良いことです。でも、なかなか達成できない目標を立ててしまうと、途中で挫折しやすくなりますよ。
ダイエットを長続きさせるには、1ヶ月で2～3kg落とすというような低い目標にした方がベター。
長期的にダイエットを行い、緩やかに体重を落とすことが成功の秘訣です。
■体重計にとらわれない
ダイエット中は体重を毎日測ることが多いでしょう。しかし、体重計の数字に囚われるのはやめましょう。
体重は環境や食事で変わりやすいものです。
生理前になればホルモンバランスの崩れで太りやすくなりますし、運動すれば筋肉の重さで体重が増えることがありますよ。
もし体重が前より増えた場合、増えた原因が見つからない場合は気楽に過ごす方がストレスを溜めにくくしますよ。
■停滞期を気にしない
ダイエットをしていると、どうしても体重が減らない停滞期があります。
停滞期の長さは個人差があり、長引いてしまう人もいますので嫌気がさして、ダイエットを止めてしまう人も多いようです。
停滞期を抜けると、体重は再び減っていきますよ。諦めないでダイエットを続けるようにしましょう。
■無理をしてストレスを溜めない
早く体重を落としたいと思うのは分かりますが、食べることを無理に我慢したり、無理な運動をしたりするのはNG。
ストレスが溜まり、ダイエットを続けることができなくなります。
無理な食事制限や運動で急速に痩せるよりも、ゆっくり痩せた方がリバウンドしませんよ。
ゆっくりとダイエットした方が良い結果が出ます。
無理なダイエットではなく、ストレスが溜まらないようにマイペースでダイエットを進めるようにしてくださいね。
■自分に合ったダイエット法を見つける
「ダイエットは辛い」、そんなイメージがありますよね。だからダイエットは続け難いのです。
ならば、楽しいダイエットならどうでしょうか？楽しいことは続けていても苦にはなりませんよね。
色々なダイエットをしても続けられない人は、自分で楽しいと思うダイエット法を見つけてみましょう。
これを機会に、興味のあるスポーツを始めるのも1つの方法ですよ。
楽しいことを見つけて、楽しくダイエットしましょう。
今回はダイエットを成功するために守りたい5つのポイントをご紹介しました。
無理なダイエットはリバウンドしやすくなりますし、肌もボロボロになってしまいます。
「体重を減らさなくちゃ！」と焦るよりも「キレイになるために」と気楽に行うようにすることが成功の秘訣ですよ。
ぜひ参考にしてダイエットを成功させてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
