意外と知られてないのです。グリーンスムージーのデメリットに要注意！

大ブーム！！グリーンスムージー

実はデメリットも…

グリーンスムージーのデメリット3つ

■体を冷やす

グリーンスムージーって
お店で買うと冷たい状態で
出てきますよね？

それが体を冷やす原因になっているんです！

グリーンスムージーに入っている酵素は温度が高過ぎると破壊されてしまうので、冷たい状態か常温で飲むのが基本。

出典： student.mynavi.jp

グリーンスムージーには代謝アップの効果もあると言われていますが、それでも飲み物自体の温度が低いと体を冷やしてしまうのです。

出典： josei-bigaku.jp

■実は吸収されていない

一日に必要な野菜は食べるとなると結構苦痛。
それを簡単に摂取できるのが
グリーンスムージーのいいところです。

でもその栄養、全部吸収されていないかも？！

食物や飲み物が体に入ってきたときは酵素の働きによってそれが分解されて、やがて体に吸収されていきます。スムージーの場合は食べ物ではなく飲み物ですから咀嚼せずにそのまま飲みこみますよね。

普段私たちが固形物を食べるときはよく噛んで食べますが、噛むときに唾液という消化酵素が分泌されており、その働きのお蔭で消化吸収が促進されています。

出典： josei-bigaku.jp

固形物は噛むことで消化されて吸収されますが
スムージーはかまないから成分が分解されないまま
吸収されないってことですね！

■胃腸の調子が悪くなる

本来胃や腸を休めるという理由で
ブームになったグリーンスムージーですが
これが逆に胃腸をこじらせる問題にもなっているんです；；

胃や腸は筋肉でできており、身体に固形の食物を摂り入れると『ぜん動運動』と呼ばれる収縮運動を繰り返して食物を移動させつつ、消化・吸収を行います。ところがグリーンスムージーのような流動食だと、ぜん動運動をあまり必要としません。

出典： student.mynavi.jp

グリーンスムージーばっかり飲んでいて
胃腸の機能が衰えっちゃったら
成分も消化・吸収されないし
グリーンスムージーの意味がありません…

上手に飲んでスムージーの効果を高めよう♡

デメリットがあるにしても
グリーンスムージーは体に良い物
ばっかりです！

その効果を無駄にしないためにも
正しい飲み方を学びましょう♡

■キンキンはゲンキンです！

■一気飲みダメ！

たくさん作って一日に何度も飲んでる方は
大勢いると思いますが

ボトル1本に入れて1日かけてちびちび飲む方が
臓器の負担を減らせるので栄養を吸収しやすい！

毎日でなくても不足しがちな栄養素を補うイメージで飲んでみては？

■飲み物でもかむ

先ほどの説明のように食べ物は唾液の働きによって
消化・吸収されます。
なので唾液が出るようによく噛んで飲みましょう。

よく噛むことで満腹中枢刺激されても
ご飯の食べ過ぎも防げます♡

液体でも噛んでから飲むようにするのは
胃や腸に負担をかけなくて体に良いそう。

食べ物をろくに噛まないで、水分で流し込んでしまうことになるので、噛む回数が減ってしまう。ちゃんと噛んでから飲み込まないと胃腸に負担がかかり、胃腸を壊す原因になる。

出典： blog.chibikko-house.jp