便秘・下半身太りの原因。お尻の「コリ」をほぐしてふわプリ美尻GET♡
お尻をぐーーっと押してみて。なんだか硬くない？痛くない？これに当てはまる人は「お尻が凝っています」これをほおって置くと、便秘や下半身太りなどに繋がる！今日は、お尻のコリをほぐすストレッチやマッサージ方法を教えます。毎日やって、ふわふわプリッな美尻をGETしませんか♡？
突然ですが。お尻、凝っていませんか？
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お尻を触ってみて。
なんだか硬くない？
お尻をつまんでみて。
なんだか痛くない？
あてはまるあなたは
お尻が「凝り固まっています！！」
Q.お尻が凝っていると何が悪いの？
A.お尻が潰れる
※赤線は理想の美尻ライン
コリを放っておくと
どんどんお尻は垂れてみっともない姿に（泣）
A.便秘になる
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お尻のコリが便秘にも繋がるなんて！！！
お尻の筋肉は骨盤と足をつないでいて、
コリがあると骨盤がゆがみ、
それにより足やお尻の筋肉がアンバランスになり、
骨盤の中にある腸や泌尿器にも影響し、便秘等になりやすくなります。
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A.ウエスト周り〜下半身が太る。
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凝り固まったおしりは老廃物を貯めこみ
セルライトを増やす。
そのセルライトが下へ流れていき
下半身太りに繋がります！！
お尻のせいで
太ももがもっと太くなりますよ！！
座っている間はお尻の血管がつぶされ、血流が悪くなりがち。
長時間のデスクワークが多い人は、
お尻がコリやすい上、お尻の血流が悪くなることで代謝が落ち、脂肪もつきやすくなります。
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お尻のコリをほぐしましょう！！
お尻のこりをほぐすとお尻がしまり腰まわりがスッキリする
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見てください。
左：凝ったお尻
右：凝りをほぐしたお尻
凝りをほぐすと
体型がすっきりしたのもそうですが
姿勢も良くなるんです◎
■「お尻トントン」
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ここが、お尻のコリの原因になる部分
ここをぐ～～っと押したり
トントン叩きましょう
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仕事や授業で、座ってばっかの人は
トイレにいく度に
ココをトントン叩きましょう！
■「デニスボールコリほぐし」
100均でも手に入る
テニスボールでお尻をほぐします
自分の手よりも
ボールのほうが奥までコリが取れると思いますよ＾＾
■「針の穴ポーズ」
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「針の穴のポーズ」
骨盤や股関節のゆがみをリセット！
シェイプアップ効果はもちろん
お尻まわりのコリや腰痛の解消にもおすすめ
■「お尻ほぐし」
1、仰向けで両膝を立て、両手はこぶしを強く握ります。
2、両手のこぶしをお尻のほっぺの下に置いて、左右交互にお尻でこぶしに体重をかけて乗っていきます。
3、こぶしの位置を、お尻の上下内外様々な場所に当たるように置き換えながらマッサージをします。
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■「お尻エクササイズ」①
筋肉がやわらかくなっている入浴後がおすすめ！
お尻まわりに意識を集中させてね♡
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1.右足を前にして足を交差し、お尻を突き出すイメージでスクワット。
足の裏を床につけたまま屈伸運動するのがポイント。
2.左足を前にして足を交差し、同様に。左右5回ずつ。
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■「お尻エクササイズ」②
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組みにくい方の足を前にして
あぐらを組んでコリをほぐす簡単エクササイズ☆
組みにくい方の組み方で胡坐を組んで上体を前に倒していくと、足の付け根やお尻の脇の部分が伸ばされた感じになるかと思います。
筋肉が伸ばされた感じがしてちょっと痛いけど気持ちいいくらいにストレッチできると効果的です。
組みやすい方・組みにくい方両方やって、組みにくい方の回数をやや多くするとよいでしょう。
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おしりのコリをほぐして美尻GET♡
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皆に羨ましがられる
プリっと上向きなお尻を作ろう↑↑
