ハリのあるバスト、しなやかなくびれ、キュッと上向きのヒップ。全てを兼ね備えたボディに一度はなってみたいと、多くの人は思うはずです。
しかも単純な動きを続けるだけなので意外とカンタンにできちゃうのだとか。
そこで今回は、ボン・キュッ・ボンな女性らしい体を作る方法をご紹介します。
◆背伸びをする
まずは背伸びをして体全体のラインを整えていきましょう。
背中にはたくさんの筋肉が集まっているため、背伸びをすることで筋肉を刺激し、引き締めることができます。
頭の後ろで手を組み、グッと上に伸ばしていきましょう。筋肉が伸ばされているのを感じるはずです。
この時、肩甲骨を意識して動かすのがポイント。肩甲骨を積極的に動かすことで、脂肪代謝を促すだけでなく、バストアップにも効果的なんですよ。
肩が前のめりになると、バストは小さく、垂れて見えがち。ストレッチをしていない間でも、できるだけ胸をはるようにして過ごすようにしてくださいね。
◆ひねる
くびれを作るには相当な努力が必要と思いがちですが、実は意外と簡単にできますよ。
そもそも、くびれは横腹の筋肉を刺激することで作ることができます。
ひねりの運動を積極的に行ってくびれを作りましょう。
このとき、深く呼吸をしながらゆっくりひねることで効率よくくびれをつくることができますよ。
湯船に使っている時や歯磨き中など、スキマ時間を見つけてストレッチしてくださいね。
◆股関節を動かす
キュッとした上向きお尻を作るために、余分な脂肪は落とすようにしましょう。
下半身太りの原因は老廃物が蓄積されたむくみが原因です。
股関節を動かすことで、体がほぐされ、血液の巡りを良くし、むくみを解消することができますよ。
ストレッチをしたり、運動をしたりして股関節を意識的に動かすようにしましょう。
◆マッサージをする
もしお尻を触った時、ひんやりしていたら要注意です。ひんやりしているものの正体は脂肪。体に溜まった老廃物を排出して体を温めていきましょう。
ボディクリームを使って太ももとお尻の境目から上へとマッサージしていきます。
この時、手をグーにしてマッサージすることで老廃物がほぐれやすくなりますよ。
お尻の皮膚は繊細なため、マッサージをするときは力を入れないようにしてくださいね。
◆食べる
ボン・キュッ・ボンの体を作るためには食事も大切です。
食べないダイエットを行ってしまうと、胸やせするだけでなく、肌が荒れる可能性が高くなりますよ。
ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂質、炭水化物をバランス良く食べることが大切です。
今回は女性らしい体を作る方法をご紹介しました。
柔らかな体のラインを作るのに必要なことは、長く続けることです。
しっかりケアをし続けることで女性らしい、柔らかい体のラインを作ることができますよ。
ぜひ参考にしてボン・キュッ・ボンを手に入れてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
