好きな食べ物や高カロリーの食べ物を好きなだけ食べたらその分、ブクブク太りやすくなってしまいますよね。
そこで今回はダイエットの時はできるだけ控えたい食べ物をご紹介します。
■パン
パンに使われている小麦粉は精製されていることから、ビタミン、ミネラルがほとんど含まれていないのだとか。
さらに血糖値を急激に上げることから、インスリンが分泌され、脂肪を溜めやすくする働きがあります。
また菓子パンになると、砂糖やバター、さらに揚げ物など、太りやすいものがたくさん使われていますよね。
できるだけ、ダイエット中はパンを選ばないようにするか、ライ麦パンなど精製されていないものを選ぶようにしましょう。
■パスタ
麺類もダイエット中に避けたい食べ物の一つ。特にパスタはよく噛まずに食べる特徴があることから、空腹を招きやすいメニューです。
もし、どうしてもパスタを食べたいのであれば、和風パスタかオイル系のパスタを選ぶようにしましょう。
特にきのこが使われている物なら、食感を楽しむことができますよね。
さらにきのこには食物繊維が豊富なことから余分なカロリーの吸収を抑制したり、老廃物の排出を促したりする働きがあります。
一方でカルボナーラなどのクリーム系のものはカロリーが高いだけでなく、糖質も多く含まれているので避けるようにしましょう。
■甘いデザート
ダイエット中は甘いものもあまり食べないようにすることが重要です。
特にデザートは、脂質や糖質がたくさん含まれているのでそれ一つで大量のカロリーを摂取しますよ。
ケーキやプリンにチョコレートといった甘い食べ物も高カロリーなので注意したいですね。
どうしても甘いものが食べたい場合、砂糖の代わりにハチミツやオリゴ糖を使ってみましょう。
またゼラチンの変わりに寒天を使ったりと工夫をして食べるのがオススメです。
また砂糖が使われていないチョコレートや、フルーツはビタミンや食物繊維が含まれているので、ダイエットを助けてくれますよ。
■加工されたお肉
お肉はたんぱく質が豊富なため、スリム体質を作るのに重要な働きを持っていますが、加工されると今度はおデブを作るものになってしまいます。
ウインナーやハンバーグなど、加工されたものには塩分が豊富。
塩分を多く摂取すると、体の巡りを滞らせ老廃物を溜めやすくする働きを持っています。
すると、むくみにつながり最終的には脂肪太りに変わってしまいますよ。
できるだけお肉を食べるときは加工品を避けるのがオススメです。
■クリーミー系の調味料
ドレッシングといっても大量にかけてしまうと、カロリーは一気に高くなります。
その上、クリーミーなドレッシングのほとんどは糖質が豊富に含まれていることから、ダイエットに悪影響となってしまいますよ。
食べる際は低カロリーなものを適量かけて食べるようにしてくださいね。
いかがでしたか？
今回はダイエット中に控えたい食べ物をご紹介しました。
カロリー過多になりがちな食事を見直すことでダイエットは成功しやすくなりますよ。
ぜひ参考にしてダイエットを成功させてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
