ふわっとしたバスト、キュッとしたくびれ、柔らかそうな体のラインは女性にとって憧れですよね。
今回は男性が思わず抱きしめたくなるようなほっそりボディの作り方をご紹介します。
◆水をたくさん飲む
普段の食事では塩や醤油をよく使うため、血液がドロドロになりがちに。ドロドロな血液は、むくみに繋がるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼしてしまいます。
積極的に水を飲んで、体質を変えていきましょう。
おすすめはマグネシウムやカルシウムが豊富に含まれた高度の高いミネラルウォーター。
ミネラルは体のバランスを整える働きがあり、ダイエットに効果的ですよ。
◆電車の中でエクササイズをする
普段オフィスでの仕事をしていると運動がなかなか出来ませんよね。
ジムに通う事が出来ない女性におすすめなのが、電車エクササイズです。
まず電車に乗ったらシートには座らず、つり革を握り下半身を引き締めてしっかり立ちます。
次に全身の筋肉を特にお腹を中心にグッと力を入れて鼻で呼吸をしながら15秒数えましょう。
終わったらフーッと息を吐きながら脱力することで下半身の筋肉を鍛えることができますよ。
カンタンにできるので、毎日の行き帰りの電車の中で何度も繰り返していきましょう。
◆オイルを取り入れる
「水を飲むと、むくむ」という勘違いと同様に「オイルは太る」もまた誤解です。
最低限のオイルは人間には必要で、オイルにも良質なものと悪質なものがあるのできちんと選び摂り入れるようにしましょう。
その中でもオリーブオイルはオレイン酸が豊富で悪玉コレステロールを下げる効果があり体にはとても良いとされています。
また便秘を解消し腸の中をキレイにする働きがあるのでぜひ取り入れてくださいね。
◆ヘルシーな和食を取り入れる
ジャンクフードや手軽に買えるお弁当や冷凍食品で食事を済ませるのは、とても勿体無いことですよ。
食事の中でもヘルシーで栄養バランスを取り入れることができる和食なら美味しくダイエットすることができます。
たんぱく質とビタミン、糖質、脂質のバランスが整った食事をするようにしましょう。
◆スピーディーに歩く
下半身の筋肉は意識的に使わないと、たるみの原因に繋がってしまいます。
足先で歩くのではなく、大股で歩くようにしましょう。大股で歩くことで筋肉を効率よく使うことができ、ダイエットに効果的ですよ。
また歩く時に腕を振ったり、腰をひねるようにすることでくびれや二の腕痩せに効果がありますよ。
今回は男性が思わず抱きしめたくなるボディの作り方をご紹介しました。
毎日何気ない行動でも続けることでダイエットに効果のあるものに繋がります。
ぜひ参考にして女性らしい体作りを目指してくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
