「特に食べる量が増えたわけじゃないし、運動量も変わっていない、なのに最近また太ってしまった」、それは季節が関係しているのかもしれません。
実は秋はダイエットしやすい季節でもありますが、同時に太りやすい季節でもあります。
さらに、知らない間に太りやすい生活習慣を身につけていたらおデブ化がどんどん進んでしまいますよ。
そこで今回はおデブ女子になりやすい生活習慣をご紹介します。
■薄着が好き
ちょっと暑いなあといって薄着になっていませんか？薄着で寝ていませんか？
薄着をすることによって体を冷やし代謝を下げる原因になっています。
体に触った時、冷たい部分があれば、冷えている証拠。
冷えは女子の体に大きな影響を与えます。特に秋は気温が下がってきているため、なんとなく薄着でいると、知らぬ間にどんどん体が冷えてしまいますよ。
特に運動が不足しがちな人はむくみが酷くなっていきますので早急に対策が必要です。
どの部分を触っても温かい状態になっているためにも薄着をやめるようにしましょう。
■体を冷やす食べ物が好き
冷えは、体の外からだけでなく中からも影響してきます。
ダイエットのためにとサラダやフルーツばかり食べていませんか？また冷たい飲み物をたくさん飲み続けていませんか？
食べ物で体を冷やし続けると、代謝を下げるだけでなく冷え性や体調不良に繋がってしまいますよ。
冷蔵庫から出したばかりのような冷たい飲み物を飲むのではなく、温かいものか常温のものを飲むようにしましょう。
トマトやナスなど土の上で実をつけるものではなく、土の中でつける根菜類を中心に食べるのがオススメですよ。
■濃いものが好き
甘いもの、しょっぱいもの、辛いものなど、味の濃いものを好んで食べていませんか？
甘いものには糖質がたっぷり。そのため、低カロリーなものだったとしても脂肪を溜めやすく太りやすいものになってしまいます。
例えば、ヘルシーなサラダにクリーミーなごまドレッシングやシーザーサラダドレッシングをかけたら糖質とカロリーはグンとアップしてしまいますよ。
またしょっぱいものの摂り過ぎもNG。塩分がたくさん含まれているため、体の巡りが悪くなり、むくみ安くなってしまいます。
味のバランスをしっかりとるようにしてくださいね。
■激しい運動をしようとしている
痩せ効果があるといって激しい運動をしたり、いきなりハードな筋トレをはじめたりしていませんか？
激しい運動は挫折の原因につながりやすくなりますし、筋肉痛を招く原因になってしまいます。
また運動のあとはお腹が空きがち。「今日はがんばったから」と、油断してたくさん食べてしまうなんてこともあります。
激しい運動をやるよりもストレッチやウォーキングなど毎日できる運動をコツコツ行うようにしましょう。
今回はおデブ女子に導く4つの悪習慣をご紹介しました。
涼しくなり運動するのに調度良い気候ですが、同時に油断して太りやすい時期でもあります。
ぜひ参考にして、スタイルをキープしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
