how to おじぎダイエット？朝と夜の“たった3分”がほっそりスタイルへの近道なの♡
どんなダイエットをしてもなかなか痩せられない。そう思いつつがむしゃらにダイエットしていませんか？痩せるために大切なことは痩せやすい体質を作ることなのです。そんな体質を作るために最適なのが“おじぎダイエット”。朝と夜おじぎをするだけでOK！簡単なので誰でも続けられちゃう♡
私のダイエットは1日3分だけ。
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がむしゃらにダイエットしていませんか？
痩せるために大切なのは痩せやすい体質を作ることなのです。
そんな体質を作るために最適なのが“おじぎダイエット”なのです♡
1日3分でできちゃうので、ズボラな子にもとってもオススメ！
？ How to おじぎダイエット
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本当に簡単でどこでもできちゃうのがおじぎダイエットの特徴！
おじぎとダイエット、一見何の繋がりも無いように見えますが、実はこのダイエット、芸能人の方々がこぞって愛用しているダイエット方法でもあるのです。
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1.両足を肩幅程度に広げて立つ
2.両手を上げて、頭の上で大きな円を作る
3.おじぎするような感じで、上半身を前方に曲げる。
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その際、腰を軸にして、背中をなるべく曲げないようにする。
この一連の動作を、朝と夜に10回繰り返して行えばOK。
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デスクワークの方は座ったままでもいいみたいですので是非やってみてください！
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毎日毎日忙しい働きマンのみなさんには座ったままの方法がおすすめ♡
①姿勢良く足・膝を揃えて、浅く腰をかけ、息を吸います。この際、手は膝の上に置きます。
②息を吐きながら、みぞおちから折れるように頭を下げます。そして息を吐ききります。
♡ Point
このダイエットのコツは、、、
胸の下から身体をおじぎするように折り曲げて､
みぞおち部分をｸﾞｯと凹ますように息を吐いていく。
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・コツはみぞおちが背中を押していくイメージ。
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おうちの中でやるときは新聞紙や入らない紙をしくと◎
おじぎ呼吸ダイエットは、ハイヒールを履いて行うことをオススメしています☆
つま先立ちで行うと、よりダイエット効果が高くなるそうですが、
キープが難しいのでハイヒールを履きます♪
♡ 効果
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普段は意識しない横隔膜を動かすことが大切。
おじぎをするときに使用する「横隔膜」を、大きく動かすことで、この筋肉を鍛えることにつながります。
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そのため、酸素をたくさん体内に取り込むことができるようになり、
全身の血行促進や、筋力と新陳代謝のアップを期待することができます。
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酸素をたくさんとりこむことは美容だけじゃなくて健康にもいいみたい。
他にも､血流を促進する内臓を正しい位置にするみたいな嬉しい効果や､
呼吸をする時に､たくさんの酸素を体中に取り入れることで､
酸素が巡り､疲労回復･ｽﾄﾚｽ解消･美肌の効果もあるみたい
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ちょっぴり習慣が理想のBodyを作る。
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