肌や髪が潤っている女性って綺麗でつい見とれてしまいますよね。
そこで今回は全身うるうるで魅力満載ボディになる秘密をご紹介します。
これでカサカサ不健康な体から卒業しましょう！
■用途に合わせて水を飲み分ける
世の中には様々な種類の水が出回っています。
だからこそ「水ならどれでもいい」という風に考えず、自分が求めている効果に則した水を選びましょう。
ツヤ髪やプルプルな肌をキープしたいならミネラルがたっぷり含まれた水、アンチエイジングを期待したいなら体内の活性酸素を除去してくれる水素水、便秘やむくみを解消したいなら炭酸水。
一口に水といってもこんなにも効果が違いますよ。ただ水をガブ飲みするよりも、用途に合わせて選び効率的に美につなげましょう。
■水分補給は2時間に1回を目安に
「そろそろ喉が渇いてきたし水を飲もうかな」。
もしかしてこんな感じで水分補給をしていませんか？喉が渇いたことを自覚している時は、すでに体内の水分が枯渇しているサイン。
はっきり言ってこのタイミングで水分補給をするのは遅いんです。
潤いのある体を目指すなら、水分は喉の渇きに関係なく2時間に1回のペースで飲むのが理想。
コップに水を注いで何回かに分けて、こまめに水分補給する習慣をつけましょう。忙しい仕事中や勉強中は特に、水を飲むことを忘れてしまいがちです。
デスクに常に水を置いて、水分補給を心掛けましょう。
■水分たっぷりの食材を食べる
水分を摂取して新陳代謝を促すことが美とダイエットに不可欠、ということはわかっていながらも、水を飲むことを苦手に感じる女性もけっこういるはず。
そんな方は水分たっぷり食材を食べましょう。
スイカやレタスは水分が豊富でなおかつ野菜であるため、むくみ防止に役立つカリウムも摂取可能に。
レタスにはビタミン、スイカには抗酸化作用が高めのリコピンとベータカロチンも含まれています。
水分を摂ると同時に美容成分も摂取できて嬉しい限りですね。
■保湿に命を掛ける
水分ばっかり摂っていても、保湿をしないと意味がありません。
得た水分を逃さないように保湿という蓋をしっかりしてあげましょう。
特に乾燥しがちなお風呂上がりは、顔以外にもローション・乳液・クリームを塗布してください。
髪のパサつき防止にはオイルが◎。保湿は水分摂取と同じぐらい、念入りに行いましょう。
■パウダーは最小限に抑える
ベースメイクの際、パウダーをたっぷりのせてしまうと美肌に見えるどこか、シワが目立ちやすくなってしまい実年齢以上に老けて見えてしまうことも。
これではみずみずしいツヤっぽさが消えてしまうので、完全に“水分量が足りていない女”に。
潤いのある肌に仕上げたいなら、パウダーは皮脂の気になる箇所にサッとはらうようにのせるだけでOKです。
潤いが全身に行き渡ると女子力もアップしそうですね！(エディタ(Editor)：dutyadmin)
