みんな天使の羽の持ち主♡肩甲骨ストレッチで背中美人をゲット！

天使の羽の名残というロマンチックな説もある肩甲骨。
背中は、なかなか自分では確認できないから、見落としがちだけど、意外とお肉がつきやすい部分…。
しっかりと肩甲骨をストレッチして、ムッチリ背中だけじゃなく肩こりも回避して、バストアップも期待しましょう◎

肩甲骨は肩と腕を繋ぐ役割をしています◎
制限がなく自由に動く働きがありますが、猫背やオフィスワークや家事などにより、肩が前のめりとなる原因に…。

肩甲骨は体全体の姿勢やたるみに繋がります◎
さびつき肩甲骨になると、姿勢が悪く猫背の状態となり
・バストトップが下がる ・ぽっこり下腹部 ・お尻が垂れる など
女の子としては絶対に避けたい体型を作り出してしまうのです。

さびつき肩甲骨かどうかセルフチェックをしましょう◎
一つでも当てはまったらキケン！あなたは、さびつき肩甲骨…？

さびつき肩甲骨をしっかりと回避して、女性らしいシルエットをゲットしましょう♡
さびつき肩甲骨から綺麗な天使の羽の肩甲骨になるメソッドをご紹介します！

〈1〉 背筋を伸ばしてあぐらで座ります。タオルの端を握り、肩幅より少し広めに広げ、そのまま両腕を高く上に伸ばします。
〈2〉 息をフーっと吐きながら、タオルが張った状態をキープして、肩の高さの位置にくるまで肘を曲げます。
〈3〉息を大きく吸いながら、1の姿勢に戻します。

◎10回上げ下げを繰り返す。

〈1〉背筋をまっすぐにし、腕を伸ばして両手合わせます。
〈2〉手のひらを外側に向け、肘をゆっくりと曲げて肩甲骨を限界まで寄せましょう。

ゆっくりと5回繰り返しましょう◎

〈1〉両手を背中の後ろで組み、肩甲骨を寄せます。
〈2〉組んだ腕を持ち上げ、上体はお辞儀の体制で10秒キープします。
〈3〉ゆっくりと上体を戻します。

朝起きた時と寝る時の1日2回行いましょう◎
肩甲骨が疲れたなと感じた時のちょっとした休憩に行うのにもオススメです！

〈1〉肘を曲げて左右の肩甲骨を寄せるように、後ろへ引きます。これを3秒〜5秒キープします。
〈2〉手の甲をくっつけて両腕を前に出し、左右の肩甲骨を離します。これを3秒〜5秒キープします。

各5回行いましょう◎

くっきりとした綺麗な肩甲骨を手に入れて、天使の羽のある女の子にまりましょう♡