忙しい朝、たとえキレイやヘルシーのためだとしても、十分な時間を割くのは困難かも。
1．ホットマスク5分間
歯磨きや洗顔はどんなに忙しくったって、マストです。そこへホットマスクを5分だけプラスしましょう。蒸しタオルを作るのは面倒、という方もいますよね。熱めのお湯でタオルを濡らし、固く絞るだけでOK。
顔を覆うようにして5分間、朝のニュースを聞いたり、コーヒーがはいるのを待ったり、またはトイレに入ったりといった時間を過ごしましょう。たった5分ですが、そのあとのメイクのノリはかなり違ってきますよ。
また、その日の肌のハリ具合も大きく変わるはずです。
2．水分補給に5分間
たっぷりの水分が美容にいいのは女子の間で常識となりつつあります。1日に2～3リットルを飲むように心がけている人も多いでしょう。
この水分、朝に500ml程度を飲むと、朝一番には動き出しにくい内臓の「頑張るモード」スイッチが入るのだとか。むくみや肌荒れにも効果抜群です。
ただ、それだけの量の水を飲むのに、一気飲みは苦しいだけでなく、かえって胃がひっくり返って気分が悪くなる可能性もあります。そこで5分です。
大きめのコップ3杯程度の水を5分間かけてゆっくりと飲んでいきます。ちょっとレモンを絞ったり、イチゴやオレンジを浮かべると飲みやすくなりますよ。
3．トイレで5分間
もしあなたが毎朝スッキリの習慣が身についているなら必要ありませんが、そうでないのなら、この5分間はあなたのキレイとヘルシーをしっかりとサポートしてくれます。
特に水分をたっぷりと補充した後で胃腸が刺激されている状態での5分間ならば、スッキリできる確率は高いでしょう。
朝一番に体から老廃物を追い出すことで、その日の肌状態もそして気分も体も軽くなりますよ。便秘にお悩みの方はぜひ習慣にしましょう。
4．逆立ち5分間
朝ご飯の前には、逆立ちを5分してみましょう。ただし5分間ずっと逆立ちしていては、頭に血が上ってしまいます。5分間を使って30秒の逆立ちと30秒の休憩を5セット行うのがおすすめです。
なぜ逆立ちかというと、人の体の中で水分は心臓を中心に全身へと流れていきますが、重力の影響でどうしても下から上への流れが鈍りがちになります。
これがむくみや下半身太りの原因にもつながっているのです。そんな悩みを解消する手助けになるのが、逆立ち。重力を失くすことはできませんが、体をひっくり返すことはできるわけですね。
血の巡りがよくなるので、顔色がよくなるというキレイ効果や冷え症対策にも効果が期待できますよ。
5．遠回りで5分
朝、5分だけ早く家を出ましょう。駅やバス停まで最短距離で向かうのではなく、道1本それて遠回りをするためです。
公園や川沿いなら、緑が多い分空気の匂いが違っているはず。ガーデニングのステキな家の前をゆっくりと通りかかるだけでも心が明るくなります。遠回りで得られるのは心の軽さです。
慌ただしく家を出て小走りに通勤するのではないその余裕が表情となってキレイさをサポートしますよ。
たった5分でも使い方次第。またキレイになる方法も内側からも外側からもいろんな方法が考えられます。
メイク前の素の部分のキレイ度をアップすれば、メイク後も当然アップ。1日キレイでいるために朝の5分を美容に使いたいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
