「今週こそ、こないだ聞いた美容法を試すはずだったのに…また今日も出来そうにない！」。
平日の夜のちょっとの時間を使って、美に磨きをかけましょう。5日間頑張った週末にはもっと可愛い自分と出会えますよ。
今週のテーマは「すっぴん肌」です。
◆生活習慣は肌に直接表れる
今まで肌質別のの洗顔法やスキンケア法についてご紹介してきました。
今回は、お悩み肌を改善する生活習慣についてです。生活習慣は肌に直結しています。
生活を見直すことで肌質は変わりますし、しつこい肌トラブルも軽減出来ますよ。
自分の生活をチェックしながら見て下さいね。自分の肌質は知っていますか？まだの方はチェックしましょう。→（http://mdpr.jp/beauty/1524178）
◆「乾燥肌」
普通肌の場合、乾燥した状況にいても、すぐに回復します。ところが乾燥した状況でどんどん肌が乾燥していってしまうのが乾燥肌。
そうなってしまったら、まずはこれ以上乾燥させないことが大事です。部屋の湿度は55%を切らないように注意して下さいね。
オフィスや教室でもコップにお湯を張っておくだけでも違うので、どこでも湿度を意識しましょう。
また肌の潤いを保つのに欠かせない成分であるセラミド。乾燥肌だと、肌だけではなく体のセラミドが減っていることもあります。
そこで食べ物でセラミドを補いましょう。セラミドを多く含む食材の代表的なものといえば、こんにゃくやひじきです。
その他に気を付けたいのが寝具です。乾燥肌の方は肌が敏感な状態になっています。
枕カバーが刺激になって寝ている間に気づかず顔を掻いてしまっているかも。手で触れていなくても肌に接しただけで角質層は刺激を感じるもの。
肌への負担を極力減らすためにもガーゼ素材のものや、肌さわりの良いタオルを枕に巻き、毎日取り替えるなど工夫してみましょう。
◆「脂性肌」
脂性肌の原因として大きいのが、ストレス。ストレスが重なるとホルモンバランスが崩れたり、神経への刺激により血流が乱れたりすることで皮脂の分泌が増えるのです。
そんな脂性肌には皮脂分泌を適度に保ってくれる栄養素を補給しましょう。ビタミンA、B類、C、Eなどが代表的。積極的に摂取したいですね。
一方、控えるべきは砂糖や油っこい食べ物、アルコール類。特に過剰なアルコールは肌荒れの原因にもなりますので要注意です。
他にも、脂性肌の方は夜の入浴を習慣に加えましょう。半身浴ならなお◎。
寝る前の半身浴でじっくりリラックス出来ますし、副交感神経が優位になることで、栄養や酸素が全身に行き渡りやすくなり、皮脂の活発な分泌も落ち着きやすくなりますよ。
入浴前にコップ1杯の水を飲み、サラサラ汗をかきやすくすることで、体質から改善出来ればもっと良いですね。
◆「混合肌」
混合肌は生活習慣のバランスが取れていないことが原因。食事や精神状態、ホルモンのバランスは取れているでしょうか。
不規則な生活を見直しましょう。無理なダイエットも混合肌の原因となっていることもあります。
混合肌の方は胃、内臓に良い食事を摂りましょう。温かいものや旬の食べ物を偏らないように食べて下さいね。
オススメはビタミンCを含む食材。ビタミンCは皮脂の分泌を抑える効果と、肌をみずみずしく保ってくれる効果のどちらも併せ持つものなのです。
抗酸化力によって、肌の老化も防げますね。パプリカなどのビタミンCを多く持つ野菜を摂取しましょう。
また喫煙や、紫外線にも気を付けて下さいね。乾燥肌や、脂性肌よりも厄介な混合肌には、喫煙、紫外線といった刺激の影響が出やすいのです。
毛穴や小じわがどんどん目立ってしまう結果にもつながりかねませんよ。
今回はすっぴん肌を磨く生活習慣についてご紹介しました。
どの肌質にも共通して言えるのが睡眠の重要さ。寝不足のほうが良いという肌質はありません。
睡眠を改善し、ターンオーバーを正常に戻してあげましょう。
次回はそんな美肌のための睡眠の方法をご紹介します。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
