初対面でも多くの人に好印象を抱いて欲しいですよね。
姿勢がシャンとしていると、凛としてスマートな印象を与えることができますよ。
男女問わず愛され頼りにされる豊かな女性を目指したいですよね。そこで今回はそんな初対面でも好印象を作る姿勢についてご紹介します。
ステップ1・ありがちなNGポーズをチェック
悪い姿勢の代表として多くの人に認識されているのが、「猫背」。背骨が曲がり、体の約10％もの重さがある頭が前に出るため、バランスをとるために肩がまるまってしまいます。
背筋が曲がっているだけで、なんとなく暗い印象を持たれがちです。
一方、こんな猫背にならないよう気を付けている人に多いのが、胸を張って腰が反り、お尻が出ている「反り腰」。姿勢に気を付けている努力家なあなたは、反り腰になっていませんか？
この姿勢では体が強張ってしまうので肩こり、腰痛、便秘などの原因になってしまいますよ。
ステップ2・ひざ立ちで正しい姿勢を掴む
「今まで姿勢良くしているつもりだったのにそれもNGだった…」というみなさん。まずは、正しい姿勢とはどのようなものか体感してみましょう。
方法は、床に膝をついて立つだけ。背筋がスッと伸びるのを感じますよね。先ほど言った通り、体の中で一番重い部分は頭です。
ひざ立ちすることで体の重心である頭の位置が床に近づくので、無理せず楽に体を支えることができるのです。
そもそも正しい姿勢とは、体が最も楽に感じる姿勢のことなのです。普段意識することはありませんが、人間は立っているとき重力に逆らっているため、それだけで大きなエネルギーを消費しています。
正しい姿勢を身につければ、体の不調さえ、改善されていきますよ。
ステップ3・足裏に均等に体重を乗せる
四輪である車は、倒れることがなく安定していますよね。一方自転車や一輪車は安定感がなく、練習しないと乗れるようになりません。
正しく美しい姿勢の土台となるのが、それを保ち続ける「安定感」です。
正しい姿勢を長く保つために、車のように安定した支えを意識しましょう。足の裏の四隅、つまり親指、小指、かかとの右端と左端の4点、両足合わせて8点に均等に体重をのせるように意識して下さいね。
慣れるまではなかなか上手く行かないものです。ですがそれでも大丈夫。
姿勢のように、普段から無意識の領域にある問題に対しては、「意識する」ということ自体が非常に大きな一歩であり、効果をもたらすものです。
ステップ4・下腹部を意識する
身体を安定させる土台を作ったら、ある部分を意識して、それ以外はスッと力を抜くようにします。意識する部分とは、下腹部のこと。
特におへそから指3本分くらい下った位置にある丹田と呼ばれる場所を意識しましょう。人間の体の中心とされているところです。
そこだけグッと力を入れ、それ以外の全身の力を抜いてリラックス状態を保って下さいね。
ステップ5・上に引っ張られるイメージ
最後に体が頭のてっぺんで糸にピンと引っ張られているイメージをしてください。喉やあごは窮屈になってはいませんか。
正しい姿勢がとれると、あごは無理に引かなくても、自然と引いた形になります。胸も自然に張れますよね。
この引っ張られる意識を持つことで、自然に体が真っ直ぐ伸び、猫背でも反り腰でもない正しく美しい姿勢が完成するのです。
美しさは内面からにじみ出る、とよく言われていますよね。外側をいくら着飾っても、内側が乱れていたら魅力的な女性とは言えません。
そして、その内側を明るくはつらつとしたキラキラな方向へ自然に導いてくれるのが、美しい姿勢なのです。
姿勢はいつでもどこでもあなたと一緒です。姿勢を整えるだけで明るい、輝く印象がつきますよ(エディタ(Editor)：dutyadmin)
