上手に料理を作ることでダイエット効果が生まれるのだとか。
しかしオイルと言っても、やっぱり油。効率良く摂らないとカロリーオーバーになり太りやすくなりますよ。
またどんな特徴があるのか分からず、とりあえず買ってみたけれど、香りが気に入らなかったなんてこともあるはずです。
そこで今回はあなたにあったオイルはどれなのかチェックしてみましょう。
◆オリーブオイル
□ 洋風の食事が好き
□ 生のままで使うのに抵抗がない
□ 便秘に悩んでいる
パスタで洋風の味付けをする時やサラダのドレッシングにオリーブオイルを利用する人も多いのではないでしょうか。
オリーブオイルはコレステロールを下げる効果があり、また便秘解消にも役立ちます。
ヨーグルトに少しかけたり、料理の味付けに利用したりするはいかがでしょうか。
◆ココナッツオイル
□ エスニック料理が好き
□ 脂肪燃焼したい
□ 甘い香りが好き
最近、テレビや雑誌、スーパーでよく目にする話題の「ココナッツオイル」はダイエットに最適な効果を持っています。
ココナッツオイルには、エネルギーの代謝を活発にしてくれる成分が含まれているため、リバウンドもしにくい理想的なダイエットをすることができます。
また、老化防止や口臭予防にも効果的なのは嬉しいですよね。
コーヒーを飲むときに入れる他に、カレーやガパオのような香りが強いメニューに使うのがオススメです。
◆えごま油
□ 脳が疲れている
□ 脂肪燃焼したい
□ ドレッシングは酸っぱいものが好き
余分な脂肪を分解してくれるえごま油はダイエットに最適なオイルです。
えごま油は良質な油で蓄積された身体の中の悪質な脂を取り除いてくれる素晴らしい効果を発揮してくれます。
また、えごま油は、少し香りが独特。しかし味噌汁に入れたりレモン汁のドレッシングにと混ぜたりすると味を損なうことなく手軽に摂取することができますよ。
脳の働きを良くする効果もあるので勉強や仕事の効率化にも最適ですよ。
◆亜麻仁油
□ 料理に良く油を使う
□ 高血圧っぽい
□ 健康を考えたい
亜麻仁油は小さな紫色の花の種から抽出した油。
コレステロールや中性脂肪を低下させ、血液をサラサラにしてくれる成分があり、高血圧な人にオススメ。
また、美肌効果や認知症予防、うつ病も緩和できる効果があり、ダイエットだけでなく健康にも素晴らしい効能を持っているんですよ。
亜麻仁油を購入する際は、冷蔵保存でなるべく早く使い切るようにしてくださいね。
◆ごま油
□ 中華料理が好き
□ 野菜をたくさん食べたい
□ むくみがち
風味の豊かなごま油は中華料理や野菜炒めに最適な食材ですよね。
一見、高カロリーに見えダイエットには不向きと考えられますが、一般のサラダ油と比較すると健康に良い良質な油で出来ています。
そのため、むくみの解消や女性ホルモンの代謝を促したり内臓を元気にしてくれたりする効果を持っています。
サラダ油をごま油に変えて調理するだけでダイエット効果が上がるのはとても嬉しいですよね。
今回はダイエットに使えるオイルの特徴と魅力をご紹介しました。
オイルは普段の料理に少し取り入れるだけで簡単に摂取できちゃいますね。
ぜひ参考にして自分にあったオイルを探してみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
