ベッドタイムに隠された綺麗のヒミツ。寝ている間に「明日のキレイ」を作る5つのコツ

寝ている時間が「明日のキレイ」を作ります

どんな悩みにも効果がある一番の美容法を知っていますか？
それはズバリ睡眠をしっかりと取ることです。

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1．仰向けで寝る

シワを作らないためには仰向けで寝る

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仰向けでなく、横向きに寝ると、下になった頬や顎などの一部分に皮膚がよることでシワができてしまい、繰り返すことでシワが定着してしまうことがあります。
また、横向きに寝ると、骨盤をはじめとした体へのゆがみにもつながります。体のゆがみは、むくみにもつながってしまうので気をつけたいですね。

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2．アロマオイルを使う

明日のキレイをつくるたには
深い眠りにつくことが大切です。
そこでアロマオイルの力を借りましょう！

アロマディフューザーを使っても
もちろんOKですが持っていない人は
枕に一滴たらすだけでも効果的です◎

数滴のアロマオイルを活用し安眠を促す

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鎮静効果の高いラベンダーや、オレンジスイートなどのアロマオイルは、安眠へと導いてくれる強い味方。加湿器やアロマディフューザーはもちろん、ティッシュに一滴垂らして枕元に置いておくだけでもOK。ホットアイマスクに垂らすのも、疲れ目を癒せておすすめです。

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安眠効果のある香りをチョイスすることも
大切ですが自分が好きでリラックスできる
香りがあるならそれを選ぶのが1番です。

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3．寝ている間の水分補給も

寝ている間に水分補給をするとは
夜中に起きて水を飲むのではなく、
保湿を徹底しておくということ。

寝ている間って乾燥しがち。
キレイにとって乾燥は敵です。

毎日の水分補給は美肌に必須ですが、寝ている間は水分補給が出来ないので、水分補給の代わりとなる保湿が重要です。加湿器がおススメですが、加湿器がない場合は、濡らしたタオルや、コップにお水を入れて置いておくだけでも効果的です。

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加湿器がベストですが
コップ1杯をそばに置いておくだけで効果的。
こぼしたりしたら不安という人は
濡れタオルを部屋につるしておけばOK。

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4．着圧ソックスを履く

寝ている間に明日のキレイを
作ってくれるものと言えば着圧ソックス。
寝ている間にむくみをとってくれて
次の日の朝にはスッキリしています♡

むくみを解消することは足を細くすることにも繋がるため習慣づけることが大切です。入浴後にマッサージを行うのもお勧めですが、最も手軽なのが着圧ソックスを履いて眠る方法。睡眠にも入りやすい点も◎。

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5．枕の雑菌対策

気を付けたいのがまくらの雑菌対策。
意外にもまくらカバーには雑菌が繁殖しやすいのです。

寝る前のスキンケアでつけた乳液やクリーム、寝ている間にかいている汗や皮脂が、まくらカバーについて、雑菌が繁殖してしまうことがあります。

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肌に触れるものなので理想を言えば
3日に1回はまくらカバーを交換したいところ。
難しいときはまくらの上にタオルを敷いたり
まくらを裏返すだけでも効果があるのだとか。

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明日のキレイを作りましょう♡