腹チラだって余裕なの♡1回30秒「鎖骨ひねりストレッチ」で憧れのほっそりウエストに
チラっと見えたお腹から垣間見えるぷよっとお肉。そんなぷよっとお肉を撃退して、引き締まったウエストを作ることが出来るのが「鎖骨ひねりストレッチ」なんです。この鎖骨ひねりストレッチは、一回30秒でOKだからいつでもどこでも簡単にできちゃいます。そんな鎖骨ひねりストレッチで腹チラも余裕なほっそりウエスト手に入れましょう♡
腹チラなんて無理！無理！！無理！！！
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ちらっと見えたお腹から
ぷにっとお肉が垣間見える。
そんなの気になる彼にも幻滅されちゃう。
腹チラファッションなんてもってのほか！
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そんなあなたに1回30秒で引き締まった
ウエストを手に入れることが出来る
「鎖骨ひねりストレッチ」をご紹介します。
「 鎖骨ひねりストレッチ 」
鎖骨ひねりストレッチとは、鎖骨を掴みながら
動きを加えることでインナーマッスルを鍛える
ことが出来てウエスト引き締め効果が
得られるストレッチです。
身体の主な骨とつながる鎖骨を掴むことで身体の中心部の骨全体が一体となって動き、インナーマッスルが刺激されウエスト引き締め効果が得られます
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鎖骨を動かせば、骨盤を連動して
動かすことが出来て、ウエストを
引き締めることが叶うのです。
鎖骨と胸骨と肩甲骨は連動している。さらに、肩甲骨と骨盤がつながっている。
そのため、鎖骨を動かせば、骨盤を連動して動かせるのだ。
How to 鎖骨ひねりストレッチ ？
■足を肩幅に広げて立つ
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まず、足を肩幅に広げて立ちましょう。
■両手で鎖骨をつかむ
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右手の指先で右の鎖骨をつかみ、
左の指先で左の鎖骨をつかみましょう。
■身体を左右にひねる
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足の位置は変えず、腰を軸にして
左右に大きく腰をひねります。
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この動作を10回繰り返しましょう。
顔を正面のままで動作を行うと
さらに効果が上がります。
■ストレッチの注意点
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鎖骨ひねりストレッチの注意点は、
180度身体を動かすこと。
180度ひねることでインナーマッスルを
刺激することが出来て、
ウエストを引き締められます。
注意点としては、身体をひねる際には、右に90度（真横を向く感じ）のあとに、左に90度動くことだ。つまり180度身体を動かすのだ。これによりインナーマッスルが刺激され、結果ウエスト引き締め効果がある。
■1回30秒で出来ちゃう♡
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このストレッチのポイントは、
1回30秒で出来ちゃうところ。
簡単に出来ちゃうので、ズボラさんでも
ウエスト引き締めが叶います♡
腹チラだって余裕です♡
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これで腹チラだって余裕な引き締まった
ウエストゲットです♡
