身近にあった魔法の果実♡この時期”りんご”を食べて叶える秋ダイエット

見直してほしいリンゴの凄さ‼

美容効果

■ビタミンC▷美白

ビタミンCを含む食べ物は多いですが、普通壊されやすいですが、リンゴに含まれるビタミンCは特別！
破壊されずしっかり体に吸収できます♡
美肌を目指しているなら絶対食べてほしいフルーツです。

リンゴに入っているビタミンCは特別。
「酸化型ビタミンC」と言って時間が経っても加熱してもビタミンCは破壊されることなくきちんと身体の中にとどまってくれるのです。

出典： googirl.jp

■ポリフェノール▷中性脂肪低下、美肌

抗酸化成分を含む「リンゴポリフェノール」がたっぷり！
抗酸化作用は体をデトックスしてくれたり、シミなどの肌のお悩みをなくしてくれます♩

抗酸化成分を含む「リンゴポリフェノール」。これにはカテキン、エピカテキン、ケルセチン配合体、プロシアニジンといった幾種類ものポリフェノールが含まれています。
このポリフェノールは抗酸化作用があり、シミやシワなどに効果バツグン。同じ効果のあるビタミンCに換算すると、およそ1500mgで成人に必要な量のおよそ15日分にもなるそう。

出典： ure.pia.co.jp

■ミネラル▷むくみ

女の子の悩みである「むくみ」
リンゴにはミネラルが豊富なので毎日食べればむくみ知らずの身体になえるはず☆

体内のミネラルが不足すると水分のバランスがくずれやすくなり、
全身のむくみもできやすくなります。
心臓や筋肉の機能を調節することで、血液やリンパ液の流れとも関係しています。

出典： uta-j.net

■ペクチン▷便秘解消

りんごには「ペクチン」という食物繊維が豊富♩
便のかさを増し、排出を促す動きで便秘を防いだり、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えます。

リンゴの皮と実の間にあるペクチン等の食物繊維も他のフルーツに比べて豊富。
ペクチンは乳酸菌も増殖させる整腸作用もあり便秘解消につながっている他、コレステロールも吸収して外に排出してくれる働きもあるのです。
すごくデトックス効果の高いフルーツなんですね！

出典： googirl.jp

さらに、血糖値の急激な上昇を防ぐ働きがあるため、糖尿病を防いだり、血中のコレステロールを下げる効果があります。また、「糖化」から体を守る効果もあるそうです。

■クエン酸▷新陳代謝

りんごに含まれるクエン酸には新陳代謝を高め、痩せやすい身体にしてくれる効果が期待できます◎

クエン酸の働きで新陳代謝が活発になるといわれています。クエン酸は人の体の中でエネルギーを作り出す回路を回す働きをしていますが、運動を続けているとそのクエン酸の働きが鈍くなってしまい、疲れてしまいます。

出典： tomirich.jp

■リンゴとリコッタチーズの朝ごはん

■りんごの玄米甘酒コンポート

■簡単♪焼きリンゴトースト

■MYりんご＋α豆乳スムージー

目指すは１日1個♡