もやしと豆腐のヘルシーレシピ！どれだけ食べても罪悪感なし♡
もやしと豆腐はヘルシーなのでダイエット中にもぴったり♡その上お腹にもたまるので、満腹感も簡単に得られますよね♪２つとも栄養価も高いので、女子には嬉しい♡しゃきしゃきのもやしと、とろとろの豆腐を使った美味しいおすすめのレシピを紹介。こんなにレシピがあれば、飽きずにダイエット出来ますね！
やっぱりダイエットに大活躍のもやしと豆腐♪
みんな取り入れてす。
もやしと豆腐とレタスにフライドオニオンなんて贅沢♡
油がちょこっと入ると満足感もアップ。
肌寒い日にはあったかお鍋♡
■旦那が認めた美味しい塩鍋
旦那が認めた美味しい塩鍋
白もつ 500g
キャベツ 1/2玉
もやし 1袋
にら 1束
出し用昆布 1枚
水 1200
鷹の爪（輪切り） 2本分
すりおろし生姜 1かけ分
すりおろしにんにく 1かけ分
酒 50cc
みりん 30cc
塩 大さじ1
ウェイパー（中華だし） 大さじ1
白ごま お好みで
旦那さんに美味しいと言ってもらえると嬉しいですよね♡
豆腐やゴボウを入れると美味しいみたいですよ。
■もやしたっぷり♪坦々鍋
もやしたっぷり♪坦々鍋
豚ひき肉 150g
にんにくみじん切り 1片分
生姜みじん切り 1片分
醤油 小さじ2
甜麺醤 小さじ1
豆板醤 小さじ1
酒 大さじ1
ごま油 大さじ1
水 5カップ
顆粒鶏ガラスープ 大さじ2
酒 大さじ2
味噌 大さじ2
醤油 大さじ1
練りゴマ 大さじ3
すりごま 大さじ1
豆板醤 大さじ1
おろしにんにくチューブ 小さじ1
豚うす切り肉 200g
豆腐 1丁
もやし 1袋
舞茸 1パック
白菜 1/8
ねぎ 1/2本
豆苗 1/2パック
ラー油 適宜
一から自分で作るから辛さが調整出来る嬉しいレシピ♡
もやしでしゃきしゃき！
■鶏団子入り！！キノコと白菜の生姜鍋
鶏団子入り！！キノコと白菜の生姜鍋
牛蒡 1本
白菜 1/4個(約600gくらい)
もやし 1袋
長ネギ 1本
油揚げ 3枚
マイタケ 1パック
ブラウンえのき 1袋
えのき 1袋
ぶなしめじ 1袋
しいたけ 4個
生姜 1かけ(約60g)←鶏団子用含む
豆腐 1丁
ラーメンの麺 2〜3人分
鶏胸ひき肉 300g
豆腐 100g
大和芋(長芋でも可) 70g
生姜 小1/2
酒 大1
醤油 小1/2
塩 小1弱
青ねぎの小口切り 大3強
ウェイパー 大2.5
鶏ガラスープの素 小1
塩 小1/2
水 1200cc
生姜がたっぷりでポカポカ♡冬に嬉しいレシピです。
豆腐は最後に入れて煮崩れ防止。
■鴨汁たっぷり～鴨鍋。
楽天レシピ：「鴨汁たっぷり～鴨鍋。 」より
鴨汁たっぷり～鴨鍋。
鴨肉のぶつ切り 300g
はくさい 3枚
ねぎ 1本
絹ごし豆腐 半丁
もやし 少々
えのき、しめじ、しいたけ適量
鴨鍋を自宅で美味しく試せるお手軽レシピです。
材料もシンプル。もやしや豆腐、鴨肉それぞれの食感が楽しい！
■もやしと豚バラ肉の豆乳鍋～♡
楽天レシピ：「塩麹＆豆乳がいいね♪もやしと豚バラ肉の豆乳鍋～♥ 」より
塩麹＆豆乳がいいね♪もやしと豚バラ肉の豆乳鍋～♡
もやし 200g
豚バラ肉 222g
舞茸 128g
春菊 160g
豆腐 1丁
昆布 6g
豆乳（200cc入り）2本
塩麹 大さじ2
みりん・酒各 大さじ1/2
塩麹と豆乳でまろやか優しいお味♡
豆腐やもやしの真っ白な中に春菊の緑がとっても綺麗！
■豚肉と白菜の味噌鍋♪
楽天レシピ：「豚肉と白菜の味噌鍋♪ 」より
豚肉と白菜の味噌鍋
白菜 4枚
豆腐 1/2丁
もやし 1袋
豚肉 200g
油揚げ 1/2枚
刻みネギ 少々
■だし汁
水 1000ml
顆粒だしの素 大1
にんにくすりおろし 1片分
おろししょうが 1片分
醤油 大3
味噌 大4
砂糖 大2
豚肉、白菜、もやし、豆腐といった定番なお鍋レシピ。
味噌でこくアップ♪あったまります。
■豆腐たっぷり スンドゥブチゲ
楽天レシピ：「豆腐たっぷり スンドゥブチゲ （ 韓国風豆腐鍋 ） 」より
豆腐たっぷり スンドゥブチゲ （ 韓国風豆腐鍋 ）
豆腐 1丁
キムチ 豚肉 各30g
豆もやし 10-20g
タマゴ 1個
にんじん 1/3本
きのこ （ まいたけ ）1/3袋
ねぎ お好みの量
ピリ辛スープの材料
中華スープ （水に中華だし5g）200cc
お味噌 10g
キムチ鍋の素 30cc
塩 （味の調整用）適量
簡単な材料で手軽にスンドゥブが楽しめる！
絹豆腐を使うとなめらかに♡卵でまろやか♡
