美人たる者、美腸の持ち主。腸を綺麗にする4つの食べ物
クラスや会社に必ず1人はいる「わっ！美人！」っていう人。自分だって綺麗になるための努力はしているし、ある程度の方法は試していたけれど、あの人には程遠い。そんな美人と自分の違いは「腸」かもしれません！美人の秘訣は美腸にあり。憧れの美人に近づくために美腸をゲットできる4つの食べ物をご紹介します。
美人は美腸を持っている。
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いつ・どこで見ても綺麗で
スタイルが良くて抜かりなくて。
そんな、クラスや会社に1人はいる「美人」。
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私だって綺麗になりたいし、色々試してきた。
でも、あの子にはまだまだ程遠い。
あの子が際立って美人な理由って何？？
...それは「腸」かもしれません！
美腸は美人への近道。
美腸を作る5つの食べ物、ご紹介します。
1．大麦
1つ目の美腸フードは「大麦」
炭水化物だからダイエットには悪い？
って思われがちですが、大麦に含まれる
食物繊維が腸内環境改善に効果的◎
大麦の健康作用が注目されている
いちばんの理由は、豊富な食物繊維にあります。
腸に短時間で届きやすい水溶性食物繊維が、
大麦の場合100グラム中6グラムも含まれており、
これは一部の野菜や果物を凌駕する含有量です。
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大麦に含まれる「ベータグルカン」という
水溶性食物繊維。
これが脂肪の蓄積を抑えてくれるので
大麦を食べるだけでお腹周りがすっきり～♡
腸から免疫力を高めるためには、
大麦を積極的にとりたい。
β-グルカンを主体とする水溶性食物繊維は、
腸内細菌の餌になって腸内環境を整え、
不溶性食物繊維は便のカサを増し、
腸内を掃除してくれる。
また、この「βグルカン」は粘性が高く
腹持ちも抜群！
お腹が空きにくくなって、間食も
だんだん減っていきます。
麦ご飯を食べても結果的に体重が
減っていくなんて嬉しすぎる♩
水溶性食物繊維のβ－グルカンは、
粘性が高く、食物と合わさって
ネバネバとした状態になります。
胃・小腸をゆっくり移動して
消化吸収するため腹持ちがよく、
自然と食べ過ぎも防げるでしょう
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2．ガゴメ昆布
がごめ昆布って普通の昆布と何が違うの？
私も最初は「がごめ昆布」、知りませんでした。
「がごめ昆布」とは、北海道函館近海限定で
採れる食用の海藻のことなんだそう。
ねばねば食感が特徴的！
ガゴメ昆布とは、主に北海道函館市を中心に
生息するとろろ昆布の仲間のこと。
他の昆布に比べ「フコイダン」という
ねばり成分が豊富に含まれており、
粘りが強いのが特徴です。
がごめ昆布に含まれるアルギン酸。
これが整腸作用や腸内の酵素を
活性化する働きをしています。
ガゴメ昆布に含まれるアルギン酸は、
整腸作用や腸内酵素の活性化、
コレステロールを下げる作用があります。
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また、糖の吸収を抑えてくれる効果も♡
毎日ねばねば昆布を食べて
ぺったんこお腹をゲットしちゃいましょう。
保水性・粘着性が高いので、
消化物が胃から小腸へ移動する早さを遅くし
それと同時にブドウ糖の吸収も遅くし、
食後の血糖値の上昇を抑える働きがあります。
3．チアシード
スーパーフードとして注目されている
「チアシード」
これも美腸に近づける食べ物の一つ。
必須アミノ酸がすべて含まれていて
体の内側からキレイにしてくれます◎
チアシードがダイエットに効く理由の一つ目は、
玄米の約8倍もの食物繊維が含まれていることです。
さらにグルタミン酸、アルギニン、バリン、ロイシン、
アスパラギン酸、など18種類の必須アミノ酸が
全て含まれてます。
チアシードの注目ポイントその1。
それは玄米の8倍も含まれる食物繊維！
この大量の食物繊維で腸をキレイに
お掃除してくれちゃうんです♩
食物繊維は腸内環境を整えるので、
体に取り入れた栄養素が全身の細胞へと届くので
皮下脂肪や内臓脂肪には溜まらなくなり
自然に太りにくくなります。
そのような、デトックス効果のある食物繊維が
チアシードには約40％も含まれているのです。
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また、チアシードは水分を含むと膨張し
なんと10倍にも膨れ上がるんだとか！
そしてゼリー状になるため、満腹感も抜群◎
食べ過ぎだって防げちゃいます。
チアシード、何と水分を含むと10倍に
膨れ上がる魔法のタネとして置き換えダイエットにも
適している食品なんですって！
4．ヨーグルト
なんだか便秘気味だなあ。
そう思ったときヨーグルトを
食べる人、多いと思います。
乳酸菌を発酵させたヨーグルトには
便秘を改善してくれる効果がたくさん！
ヨーグルトを食べて整腸作用を高めれば、
腸が活発に働くようになり、便秘や
お腹のガスの溜まり、下痢などが解消されて、
身体中に巡っていた毒素も
まわらなくなりますからね。
大切なポイントは毎日食べること。
実は、一度体内に取り入れた乳酸菌も
結局はほぼ死滅してしまうんです。
便秘気味時だけでなく毎日継続して
ヨーグルトを食べることが大切◎
ヨーグルトに含まれている菌が
全て腸内に定着してくれるわけではありません。
実はほとんどの場合において、通過菌として
体外に排出されてしまいます。
ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、
胃酸や胆汁によって、その大部分が死滅します。
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乳酸菌は、便秘を招く悪玉菌が作り出す
有害な物質を吸着し排除してくれるスーパーマン！
また、悪玉菌の働きを抑える善玉菌も
多く含むヨーグルト。
腸を綺麗にすることで体の内側から綺麗に
なることができ、肌などもだんだん美しく...＊
便秘を招く悪玉菌が作り出す有害物質を吸着して、
排出してくれます。ヨーグルトの整腸作用は、
内側から身体をきれいにするという、
重要な役割を担っているのです。
美腸を作って体の内側から美人に。
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