プチ努力がお色気に繋がるの♡フェロモン溢れる美ボディラインの作り方＊
出るべきところは出ていて、引き締まるべきところは引き締まっている女性らしいボディラインは永遠の課題。そこで、今回は色気のあるボディラインを作るための方法をバスト・ウエスト・ヒップの三か所に分けてご紹介。プチ努力を重ねてフェロモン溢れる美ボディラインを作り上げて行きましょう。
ボディラインに自信はありますか？
はい！と即答できる子はきっと少ないはず。
出るところは出ていて、
引き締まるべきところは引き締まっている
美ボディラインに誰もが憧れるはずだから、
ちっちゃな努力を積み重ねて
手に入れちゃいましょう♡
♡：バスト
綺麗なバストラインがあれば
洋服だって綺麗に着こなせる。
ただ大きければいいわけでもないので
バストアップを狙いながらも
綺麗な形になるよう気を使って。
■合掌ポーズでバストアップ
出典： dietatooshi.com
姿勢をよくし、合掌するように
手を胸の前で合わせます。
この時肘は直角になるように意識します。
息を吐きつつ掌に力を入れて押し合い
10秒キープしたら力を緩めます。
これを1日5セット、3～5回行います。
■ツボを押す
出典： 5min-massage.com
「だん中」と呼ばれるツボ。
女性ホルモンを活性化させてくれます。
ゆっくりと力を入れていって5秒押します。
5秒押したらゆっくり力を抜いていき、
これを5回繰り返します。
出典： 5min-massage.com
天溪（てんけい）と呼ばれるツボ。
ハリのある胸を手に入れられます。
左側のツボは左手で、
右側のツボは右手で押していきます。
左右同時に、
バストを下から押し上げるように、
親指でゆっくりと押します。
■正しいブラ選び出来てる？
出典： weheartit.com
自分にあっていないブラをつけていると
胸の形が崩れてしまいます。
綺麗なバストラインを作るためには
自分の胸の形やサイズにあった
ブラをつける事が大切◎
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〔tutuanna〕オパール加工で透かした花柄に、ラインストーン付きのケミカルレースをあしらった、豪華なデザイン。綺麗な谷間を長時間キープ！
♡：ウエスト
きゅっと引き締まったくびれ。
ビキニの季節が終わったとはいえ
やっぱり女子なら常にくびれは
キープしておきたい。
みっともないぽっこりお腹にならぬよう
エクササイズと食生活で美くびれを目指す！
■動画を見ながらエクササイズ
先生の動きの真似をしながら美くびれをゲットしましょう！
手を頭の上で合わせて体を動かすタケノコエクササイズ。
■便秘解消でぺたんこお腹に
頑固な便秘のせいで
お腹がぽっこりしてしまっているのは
体にも良くないので、対処しましょう。
生大根を食べるだけの生大根ダイエットは
お通じを良くして痩せやすい体質に
導いてくれるので無理なく挑戦出来て
おすすめです◎
便秘改善＆ラクして痩せられる♩“生大根ダイエット”が今話題に！｜MERY [メリー]
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♡：ヒップ
きゅっと上向きで程よいボリュームのある
ヒップラインを目指しましょう。
テレビを見ながらでも出来る
エクササイズでコツコツと
引き締めていきましょう。
■ボールを使ったエクササイズ
仰向けになって膝を曲げ、写真のように
スモールボールを足の裏の下に置きます。
手は体の横に置いておきましょう。
肩から膝のラインが一直線になるように
ゆっくりとお尻を持ち上げて元に戻します。
これを12セット行いましょう。
■壁を使ってエクササイズ
お金もかからない、
テレビを見ながらでも出来る
簡単エクササイズなら続けられるはず！
1．壁に片手をつけて、壁と並行に立ちます。
2．お尻の筋肉を意識しながら、片足を真後ろに上げましょう。
3．足を上げた状態を10秒キープしたら、ゆっくり元の場所に戻します。
これを左右交互に、10回ずつ3セットしてください。
出典： 5min-massage.com
■スクワットで上向きヒップに
スクワットは割ときつめかもしれませんが
効果を信じて続けてみましょう。
