「あの子、私より食べているのに、何でスリムなの？」、それは日常生活の中で行っていることがダイエット効果に繋がるからなのかもしれませんね。
今回はダイエットをしているつもりがないのに、いつの間にか痩せ効果が出ている方法をご紹介します。
◆大股歩き
多くの女性は普段歩く時、膝から曲げて小股で歩いているのだとか。確かにヒールを履いている時は小股になりがちですね。
しかし、小股で歩き続けると、お尻や太ももなど下半身の筋肉が使われず、たるみの原因に繋がります。
また筋肉が落ちることから代謝が落ち、脂肪がつきやすくなるのです。
筋肉のたるみを防ぐためにも、普段の生活では意識して大股で歩くようにしましょう。
早歩きも同時に行うことで脂肪燃焼率を上げることができますよ。
◆野菜から食べている
食事をする際、好きなものから食べていませんか？
好きなものから食べることで満足度は上がりますが、太りやすさも同時に上がってしまいますよ。
特に炭水化物から食べる人は要注意。血糖値を急激に上げ、脂肪が溜まりやすくなります。
血糖値を緩やかに上げるために、まずは野菜から食べるようにしましょう。
野菜に含まれている食物繊維が余分な栄養の吸収を抑制してくれますよ。
◆休憩の時はストレッチしている
仕事が一段落したら背伸びをして一息つく人は多いことでしょう。実はこの行動、ダイエットにとても効果的なんですよ。
人間は同じ姿勢を長時間続けると体が固まり、老廃物も溜まりやすくなります。
その老廃物が排出されず溜まってしまうと、むくみや脂肪の原因にも繋がってしまうのです。
しっかり流すためにもストレッチはこまめに行うようにしましょう。
座ったままストレッチするのも効果的ですが、立ち上がることで全身をスッキリさせることができるのでぜひやってみてくださいね。
◆常に動いている
週末にガッツリ運動するほうが、ダイエット効果が高いと思われがち。
しかし消費カロリーの面から見ると、そんなに消費されていないのだとか。
それよりも日常生活でこまめに動くことで消費カロリーを大きくするだけでなく、筋肉作りにも役立てることができますよ。
エレベーターやエスカレーターよりも階段を使うなど日常生活でこまめに動くようにしてくださいね。
電車やバスなどの公共交通機関では座らずに立つなどちょっとしたことをすることで消費カロリーを大きくすることができます。
◆温かいものを飲んでいる
喉が乾くとつい冷たいものを飲んでしまいがちですが、冷たいものは体を冷やす原因となってしまいます。
体が冷えると胃に悪い刺激を与えるだけでなく、代謝を低くしてしまうことが。
飲み物を飲む際はできるだけ温かいものを選ぶようにしましょう。
また体を冷やさないこともダイエット効果を上げるために必要ですよ。
湯船に浸かったり温かいものを食べたりと体の中から温かくするようにしましょう。
今回はダイエットしているつもりがないのに、いつの間にか効果が出ている方法をご紹介しました。
ほんの小さなことですが、日常生活に取り入れることで効果を得ることができますよ。
ぜひ参考にして日常生活に取り入れてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
