服の上からでいいので、一度お尻を触ってみてください。ひんやりとしている人は要注意ですよ。
しかしお尻を冷やしてしまうと、下半身デブに繋がりやすくなってしまいます。また健康にも悪影響を及ぼしてしまうため冷やさないことが大切なのです。
特に女性は、子宮が近いことから生理不順を招いたり、生理痛を起こしてしまうなど、様々な症状が現れることがあります。
そこで今回はお尻の冷えをなくして、下半身デブの解消と健康促進をする方法をご紹介します。
◆長時間座らないようにしよう
お尻の冷えの原因として、最も多いのが、事務作業をしていて、長時間同じ体勢で、イスに座っている状況を作り出しているということです。
長時間同じ体勢で座っておりますと、お尻が凝り固まってしまい、それが原因で冷えてしまいます。
出来る限り休憩を挟むようにして、立ちあがったり、少し歩いてみたりすることを取り入れてみましょう。
そうする事で、冷えだけでなく気分転換にもなるのでオススメですよ。
◆クーラーの当たりすぎにはご注意を
身体が冷えやすい場所に長時間居るという事は、当然ですがお尻の冷えを招いてしまいます。
また一度お尻が冷えてしまいますと、なかなか温まらなくなってしまいます。
出来る限りクーラーが効きすぎているお部屋には、長時間居ないように心がけてくださいね。
もし、長時間その場所にいなければならない場合は、身体を冷やさないように温かい飲み物を飲む、長袖を着るなど対策をやるようにしましょう。
◆ボールでマッサージ
自宅で簡単にできる、お尻の冷えを解消する方法として、ボールを使ったエクササイズがあります。
ゴルフボールなど小さめで固めなボールを使うようにしてくださいね。
方法はいたってカンタン。ボールを、お尻が凝っていると感じるところに置いて、自分の体重をかけながら、ゴリゴリとほぐすだけです。
マッサージすることで血流を良くし、溜まっていた老廃物の排出を促す効果があるので冷え性改善やむくみに効果的ですよ。
◆運動で詰まり解消
お尻の冷えは、運動不足が原因な場合が多いのだとか。運動しないことで、体の老廃物が詰まり、むくみを引き起こしてしまいます。
そこでおすすめなのが、ウォーキング。しかしただ歩くだけでは全く意味がありませんよ。
お尻を意識して、少し足を高く上げて歩くようにしてみましょう。
そうする事で、程よくお尻に筋肉をつけることが出来ますので、下半身痩せにも効果的ですよ。
◆お風呂に切り替えよう
時間が無いからといって、朝に適当にシャワーを浴びていませんか？
夜にゆっくりとリラックスできる時間を設けてお風呂に入ることで、冷えの解消に効果的です。
また炭酸ガス系の入浴剤を入れることで、芯から体を温めることができ、冷え性改善に役立ってくれますよ。
今回はお尻の冷えを改善して下半身デブから脱出する方法をご紹介しました。
お尻の冷えを放置してしまいますと、下半身デブを招くだけでなく、健康にも悪影響を与えてしまいます。
ぜひ参考にして冷え性知らずのお尻を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
