「あ～またニキビ…」と思ったら見て。‘ニキビの場所別’で重点的に摂る野菜は違います♡

ニキビの原因わからない。
また化粧水合わなかったかな…？
それとも乳液？
また買い換えないとかな。
とお悩みのアナタ。
ちょっと待って！
そのニキビ、場所を冷静に分析して
重点的に摂る野菜を確かめれば
安く簡単に直せるかも♡

「顔に表れるトラブルは内臓の不調を表す」
という、中国医学の診察法の一つで
「望診法」という学問があります。
栄養学と望診法の両面から見ると、
食べ物と肌トラブルの関係が
密接であるようなのです！

アナタはどの部分に
ニキビがありましたか？

長芋オクラ納豆。

材料
納豆 2パック
付属調味料 2セット
長芋 80ｇ
オクラ 5本
万能ねぎ 適量

納豆も入っていて、
便秘に効いて腸もすっきり！
お腹もペタンコに♡

モロヘイヤのポテトグラタン。

材料
モロヘイヤ 1袋
コストコのマッシュポテト 1／2袋分
塩胡椒 少々
ベーコン 適量
ピザソース 適量
マヨネーズ お好みで

野菜が苦手な方におすすめ！
おいしいグラタンを食べながら
ニキビも改善できる、レシピです。

たらことゴボウのサラダ

材料
ゴボウ 1本
酢 小さじ2
にんじん 1／2本
たらこ 1腹
マヨネーズ 大さじ2.5～3

とっても簡単！そして絶品！
そんな手の込んだ料理を作っている
時間のない方におすすめ♡

大根と梅干しのコンソメスープ

材料
大根 3㎝くらいの輪切り
梅干し 2個
水 300ml
コンソメ 1個

温まって心も落ち着く。
簡単レシピ♡

太白ごま油とタマネギの和風ソース

材料
タマネギ（小玉140gくらい 1個
太白ごま油 大さじ5
濃口しょうゆ 大さじ1と1／2

腸の善玉菌を増やすタマネギは
1年間ずっとおすすめです！

お餅入り、みぞれレンコンスープ

材料
レンコンすりおろし 大さじ2程度
椎茸スライス 1枚
ニンジン 適宜
お餅 2個
和風だし 小さじ1
薄口醤油 少々
生姜のすりおろし 少々

温まりつつ、お餅でしっかりと
お腹も満たせる優秀レシピ！

ニンジンのポタージュ

材料
ニンジン 300ｇ
じゃがいも 100ｇ
白ネギ 40ｇ

身体の芯から温まるポタージュは
これからの時期、朝に飲みたい
一品です♡

青菜のツナサラダ

材料
高菜 2束
ツナ缶 1缶
オリーブオイル 大2
塩 小1
ブラックペッパー 少々
昆布茶 小1

ビタミン、ミネラルがとにかく豊富！
お肌にもとっても良し◎

ひらひら人参と青菜の彩りゴマ煮浸し

材料
人参 中1/2本
青梗菜（小松菜などでも） 1袋（4株位）
ちくわ 3本（厚揚げなど他の煉り物でも）
だし汁 2カップ（水＋顆粒だしでも）
みりん 大2
醤油 大2
いりゴマ 大2

野菜たっぷりでお肌にも
しっかり届いているように感じる
一品になっています！

高い化粧水に変える前に、
安くて簡単なニキビ改善方法、
ぜひ試してみてください！