デトックスウォーターとは、海外セレブが愛飲していることで有名になったダイエット＆美容系ドリンク。
実は、炭酸水とフルーツでデトックスウォーターを作ると、炭酸のシュワシュワ感がフルーツとミックスしてさらに飲みやすくなりますよ。
さらに炭酸水は、炭酸が胃の中で気泡を作り満腹中枢を刺激するので、食欲コントロール効果が期待できます。
今回は、炭酸水との相性が良いダイエット効果のあるフルーツを5つご紹介します。
◆オレンジ
オレンジにはコレステロール値を下げる効果があります。
また、ビタミンCを豊富に含んでいるので、美肌や美白効果の高いフルーツです。
抗菌作用もあるので、免疫力も高めます。ダイエット・美容・健康に効果を発揮するので美味しく楽しみたいですね。
カリウムが多く含まれているキュウリを入れるとデトックス効果が高まるのでオススメです。
◆レモン
レモンは香りが良く、炭酸水をすっきりと清涼感のある味わいに仕上げてくれます。
またクエン酸が含まれているため、疲労回復効果だけでなく、体内の老廃物を排出するデトックス効果が非常に高いのも特徴です。
さわやかで飲みやすいので、デトックスウォーター初心者の方にオススメですよ。
ただし、レモンは強い酸性を持っているため、飲み過ぎには注意しましょう。
◆グレープフルーツ
グレープフルーツには、脂肪燃焼を促すAMP活性化プロテインキナーゼという成分が含まれています。
この成分は、体内の脂肪を吸収する効果をもっているので、ダイエットの強い味方になりますよ。
レモン、オレンジなどの柑橘系をミックスすると、効果も抜群、さわやかに美味しく飲めます。
果実をほぐしたものを入れるのがポイント。飲むときにつぶつぶ食感を楽しむことができますよ。
◆イチゴ
イチゴには豊富なビタミンCが含まれているので、美肌効果が1番に上げられます。
また、イチゴに含まれるアントシアニンは、脂肪の燃焼を促す働きもあるので、美容とダイエットに嬉しい効果が。
レモンと合わせるとビタミンCの働きで、ダイエット効果以外にもお肌ツルツル、ストレス解消効果が期待できます。
炭酸水に入れることで、イチゴの食感も変わるので2度楽しむことができますよ。
◆キウイフルーツ
キウイフルーツは、ビタミンCが豊富で1個摂取するだけで、1日の必要なビタミンCの量の70％が摂れるといわれています。
グレープフルーツの豊富なビタミンCは、消化吸収を助けるタンパク質分解酵素を含み便秘解消効果がありますよ。
ビタミンCの美肌効果と便秘解消効果で、肌の状態を整えます。彩りも鮮やかなのでスライスしたものを入れたいですね。
今回は、炭酸水に入れるとダイエット効果が得られるフルーツをご紹介しました。
自分のウィークポイントに合わせたフルーツを選んで、カットして、炭酸水に入れて1時間以上冷やしましょう。
時間が経つと微炭酸になりますが、ミネラルウォーターで作るよりも飲みやすく、ダイエットにも効果的ですよ。
オシャレなフルーツ炭酸水で気軽にダイエットを始めましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
