＼目標・2週間で-5kg／ おにぎりダイエット が痩せたい女の子のつよ〜い味方
お米の国日本ならではのダイエット、おにぎりダイエットを知っていますか？つんくさんやEXILEも実践して一定の結果がでているおにぎりダイエット。方法は至って簡単。2週間毎食おにぎりを中心に食事をしていくだけのもの。今月中にどうしても痩せたい人にオススメ！
▷ たけのこと野菜の煮物
しいたけ 6枚
たけのこ 70g
人参 1／2本
さつまいも 1本
だし汁 350ml
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
醤油 大さじ1
砂糖 小さじ2
塩 少々
▷ 野菜スープ
オリーブオイル 大さじ1
ニンニク 2かけ
玉ねぎ 1個
人参 1／2
キャベツ 3枚
ジャガイモ 1個
緑野菜 適量
コンソメ顆粒 小さじ2
塩コショウ 適量
ローリエ 1枚
■（ morning2 ）
（ 朝ごはんの献立2 ）
□ 焼きおにぎりと菜の花の出汁茶漬け
□ 舞茸とキャベツの香味野菜スープ
▷ 焼きおにぎりと菜の花の出汁茶漬け
おにぎり 1個
お出汁 180cc
薄口醤油 小1
日本酒 小1
塩 少々
菜の花 2本
ぶぶあられ 適量
▷ 舞茸とキャベツの香味野菜スープ
舞茸 60g
キャベツ 200g
セロリ 100g
にんじん 1／2本
水 1L
コンソメ 10g
ガーリックパウダー 少々
ブラックペパー 少々
パセリ 適宜
■（ Lunch2 ）
（ お昼ごはんの献立2 ）
□ ごま塩＆菜っ葉のおにぎり
□ ミニトマトガーリック炒め
▷ ごま塩＆菜っ葉のおにぎり
黒ごま 大さじ1
菜っ葉 2／3株
塩 小さじ1＋1／2
ご飯 2杯
▷ ミニトマトのガーリック炒め
ミニトマト 20個
ニンニク 半片
オリーブオイル 小さじ2
塩／胡椒 少々
■（ Dinner2 ）
（ 夜ごはんの献立 ）
□ 大和まなの菜っ葉むすび
□ ほうれん草のナムルおにぎり
□ 焼きナスと舞茸のわさびポン酢仕立て
□ 丸ごとトマトスープ
▷ 大和まなの菜っ葉むすび
ご飯 1合
大和まな 3束
塩 少々
醤油 小さじ1
だし汁 大さじ1.5
白ごま 少々
▷ ほうれん草のナムルのおにぎり
ほうれん草のナムル 20g
ごはん 1カップ
白胡麻 小さじ1
塩 適量
▷ 焼きナスと舞茸のわさびポン酢仕立て
ナス 2本
舞茸 50g
オリーブ油 大さじ1＋1／2
ポン酢 大さじ1＋1／2
わさび 小さじ1
レモン汁 小さじ1
こしょう 適量
白ごま 適量
万能ねぎ 適量
▷ 丸ごとトマトのスープ
トマト 1個
顆粒コンソメ 2g
塩 ひとつまみ
熱湯 150ml
乾燥パセリ 少々
