リラックスこそ、なりたいBodyへの近道。ダイエットの敵「脳内ストレス」を解消
「本気で痩せたい！痩せたい痩せたい...」ダイエットを始めると、頭の中は「痩せたい」ってことでいっぱいになってしまって、脳内にストレスとなってため込んでしまうことも。そんなストレスはダイエットに逆効果！ストレスをためず、成功する近道は、「あなた自身がリラックスすること」にあるのです◎
「痩せたい」×∞=ストレス
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「痩せたい」「痩せたい」...
頭の中はそのことばっかり。
それは知らない間にストレスとなって、脳にどんどんたまっていってしまいます...
「○キロ痩せなきゃ！」「食べ過ぎちゃった！」「運動しなきゃ！」・・・
ダイエットのプレッシャーを自分にかければかけるほど、脳はストレス状態になり、うまくいかなくなります。
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脳ストレスが生み出す逆効果
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ストレスをため込んでしまうと、脳の中の新しい部分（大脳新皮質）と古い部分（大脳辺縁系）が互いに葛藤し、それが脳自体へのストレスになってしまうのです。
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脳ストレスは、身体の五感の1つである味覚に大きく影響してしまうので、ダイエットを邪魔する甘いモノや味の濃いモノ、脂っこいモノをたくさん食べないと満足ができない状態に...
そんなストレスを解消してくれる「セロトニン」
脳をリラックスさせるとイライラから解放されます。それは、セロトニンが分泌されるからです。
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脳ストレスを解消してくれるホルモンの1つであるセロトニン。
喜んだり感動したりするだけで分泌され、太陽を浴び、自然の中で「キレイだな」と思うだけで、はたまたパワースポットで「気持ち良い！」「すごいな！」と感じるだけでもセロトニンは分泌されます。
セロトニンをたくさん出して、ストレスフリーな脳へ！
そんなあなたへのリラックス法についてまとめてみました◎
①好きな音楽を聴く
気分が上がらない時や、疲れた時に聴く好きな音楽は、
心も体もリラックスさせてくれます。
音楽を聴くと、セロトニンがある左脳に影響されるので、
多く分泌されるという効果も〇
②脳をリラックスさせるツボを押す
脳に効く「足裏のツボ」は親指全体にあります。
親指のど真ん中には「脳下垂体」のツボがあり、
人差し指側には「側頭」に効くツボがあります。
特に脳下垂体は、多くのホルモンを分泌するところなので、痛くない程度に刺激してあげましょう〇
③自分がリラックスできる風景を見る
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自分の好きな風景や、安らぎを与えてくれる風景を見ましょう。
実際に見るのももちろん良いですが、好きな風景を待ち受け画面にして、いつでも見れるようにしておくのもおススメです◎
④好きな香りを楽しむ
良い香りが大好きな女の子にとって、好きな香りに包まれることは最高のリラックス法ですよね＊
そんな良い香りを楽しむ方法はそれぞれ。
■香りの楽しみ方
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◎アロマキャンドル
たまにお部屋の電気を消して、優しい明かりとほのかな香りに包まれて...
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◎お花
お気に入りのお花を飾って、鼻をぐっと近づけて。
優しい香りが、あなたの心をほっとさせてくれるでしょう。
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◎香水
いつでも良い香りに包まれていることは、
ストレスフリーへの一歩近道に♪
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◎バスソルト
お風呂のなかで、身体まるごと良い香りに包まれるのもあり○
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◎お茶
好きな香りのお茶を飲んで、身体に直接、やすらぎ補給。
⑥笑う
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緊張した時に、口角をあげると自然とリラックスしてきた経験はありませんか？
実はそれも音楽を聴くのと同様、セロトニンを分泌する効果につながっているのです。
楽しい思い出を思い浮かべたり、好きなことをしている間は知らず知らずに笑顔になっているもの。
トレーニングとして、口角を上げる練習をするのもおススメです。
笑顔でいれば、自然と「痩せたい」なんて不安も薄れていくでしょう♪
セロトニンを増やすためにはまず、
口角を上げることが大切です。
そのために毎日鏡に向かって
表情筋のトレーニングをしてみましょう。
痩せたいことをストレスにしないために、
毎日あなた自身がリラックスできる習慣を。
それこそがダイエットへの近道です！
