入浴法だって人それぞれ。あなたはどのパターンでリラックスする？
毎晩入るお風呂。一日の疲れを癒してくれますよね。そんなお風呂にこだわりはありますか？今回は入浴方法に着目してみます♭人それぞれ違う入浴方法、あなたはどうやって疲れを癒していますか♡？半身浴・全身浴・高温反復浴などメリットを紹介します◎自分のお気に入りの入浴方法を見つけちゃってくださいっ♩
解消しないと溜まる「疲れ」
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毎日忙しくて疲れも溜まってしまいますよね。
解消してあげないと疲れは溜まっていく一方・・
そんな時は入浴でリフレッシュしましょ♡
入浴？って思った方もいるかもしれませんか実は入浴にはリフレッシュ効果があるんです◎
１日の締めくくりにゆったりとお風呂に入るのは、
身体の疲労回復には何より効果的です。（そして、心の疲労回復にも！）
お湯につかった瞬間に「ハア～～」なんて声が思わず出ませんか？
あれが、リラックスのスイッチが自動的に入った瞬間です。
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■入浴には他にも嬉しい効果が◎
お風呂に入れば疲れを癒してくれる効果の他にも様々な効果があるんです！
今ままでお湯に浸かっていなかった方も今夜から湯船に浸かってみませんか◎？
温熱作用、水圧作用、浮力作用の3つの効果があります。
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そんなメリットたくさんの入浴。
今回は入浴方法について紹介します◎
色々ある入浴方法ですがお気に入りの方法はありますか？
いつも決まった方法で入浴している方もまだないって方も入浴のパターンを一緒に見てみましょう♡
もっと気に入る方法があるかも！
▷全身浴
たくさんの方が多分行っている全身浴。
この入浴方法は42度くらいのお湯に肩まで浸かる方法。
沢山の効果が期待できるんです！
・ダイエット効果
・動脈の流れが良くなる
・リラックス効果
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肩まで浸かって全身の疲れが取れそうな全身浴。
動脈の流れが良くなりむくみやすい方などはこの入浴法がおすすめです！
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体の芯まで温まることのできる全身浴ですが実はとっても水圧がかかるそう・・・
お疲れ気味の時はお湯の量を少し減らすのもいいかも◎
「全身浴」をしたとき、体の表面にかかる水圧を合計すると５００ｋｇから１ｔにもなると言われています。
また、体にかかる負担は、８０ｋｇの人に乗られたと同じとも言われています。
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体にそんなに負担がかかっちゃうのか・・・
そう思われたかもしれませんが一方リラックス効果も高いのです！
日によって入浴方法を変えてみるのがいいかも♩
浮力が働いて全身の筋肉が緩められるのでリラックス効果は高い。
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▷半身浴
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浴槽にぬるめのお湯をおへその少し上までつかるくらいに入れ、３０分から４０分かけて汗をじゅうぶん出すのがこの半身浴。
じっくり行うのがポイントです♩
・冷え解消
・心臓への負担が軽い
・血液循環が活発になる
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半身浴をしている女の子、たくさんいると思いますがこの半身浴は女の子の強い味方なんです♡
女の子の敵、「冷え」を解消してくれるのがこの半身浴！
冷えで悩んでいる女の子は半身浴を試してみて♡
肩などが冷えないようにタオルなどを乗せておくと◎
下半身からゆっくりと体全体を温めていきますので、体の芯から温まり、冷めにくく、冷え性の方には、特にお勧めなんです。
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よくお風呂でのぼせてしまうという方は半身浴がおすすめです！
心臓への負担も全身浴より少ないのが特徴♩
疲れている日などは半身浴に挑戦してみて。
▷高温反復浴
最後に紹介するのは高温反復浴。
これは熱いお湯に入ったり出たりを繰り返す方法。
お湯の温度は少し高めの42から43度◎
とにかくダイエット効果！！
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この入浴法はとにかくダイエットしたい！！
という女の子向け。
消費カロリーがとっても高いんです。
短期間で痩せたいという女の子にもたくさん汗がかけるのでおすすめ♡
高温反復浴の消費カロリーは、300～400kcal。これはジョギング1時間、ウォーキング1時間半の運動で消費するカロリーに相当します。つまり、この高温反復浴を日々の入浴時に取り入れれば、運動するのと同じくらいカロリーを消費でき、ダイエット効果が期待できというわけ。
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湯船からあがっている時間を利用して体を洗ったり髪の毛を洗ったりすれば意外と簡単に慣れる入浴法かもしれません◎
時間があるかたは早速挑戦してみて♭
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でもこの方法、全身浴や半身浴に比べてかなり体力を使うのです。
のぼせやすい方や疲れている日は身体に負担がかかってしまうかも知れないので無理しない程度に入浴しましょう♩
あなたに合った入浴方法でリラックスして♭
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きっと自分に合った入浴法はあるはず。
リラックスできる最高なバスタイムを♡
