免疫力を上げる生カリフラワーレシピ♡実はビタミンCがとても豊富！

カリフラワーの柚子こしょうサラダ

カリフラワー　　　　1/4株
きゅうり　　1/6本
トマト　1/4個
柚子こしょう　　　　　　小さじ1/4
酢　　大さじ1
ごま油　　小さじ2
砂糖　　小さじ1弱
塩　　ひとつまみ
ごま　少々

インパクトが凄いですね！！ゆず胡椒じなので大人の味です♡さっぱりして美味しいですよ♪

生カリフラワーを使ったヘルシーごまだれ冷やし中華

鶏のささみ　2本
　カリフラワー　1/4個
　干しシイタケ　3枚
　卵　2個
　ミニトマト　3個
　砂糖　小さじ2
　醤油　小さじ2
　冷やし生ラーメンごまだれ　3人前

生のカリフラワーを上にのせたら完成の超簡単なレシピです。ヘルシーなので女子におすすめですね♪

激ウマ！生カリフラワーのチーズソースサラダ

新鮮なカリフラワー1/2個
マヨネーズ大さじ2
パルメサンチーズ大さじ1
レモン汁大さじ1/2
砂糖小さじ1/2
ニンニク少々
クレイジーソルト少々
バジルペースト少々

チーズソースは他の野菜でも応用できそうですね！チーズの味が濃いので野菜嫌いでもパクパクいけそう♡

生のカリフラワーで！マヨトースト

カリフラワー3房くらい
パン1枚
マヨネーズ適量
黒胡椒少々

カリフラワーは生でも食べられる！ササッとのせて焼いたら完成♡マヨネーズが好きな女子にはおすすめ♡

納豆の食べ方-生玉子＆ピクルス三昧♪

納豆1パック
ご飯1膳
生玉子1個
きゅうりピクルス1本
カリフラワーピクルス1個
パプリカピクルス1片
人参ピクルス1枚
小葱1/2本

カリフラワーのピクルスで美味しい丼に大変身です♪
ヘルシーで納豆好きには堪らない一品に♡

葱納豆カリフラワー素麺

素麺1、5束
葱24g
納豆46g
カリフラワー67g
スチーム水368ml
麺つゆ32、5ml
御湯95ml
若芽27g
御湯650ml
塩小匙0.5

忙しい時にもサッと作れますよ！簡単なのでお子様と一緒に作るのも楽しい♪

めんたいディップをヘルシーに

明太子（またはたらこ）大さじ1
マヨネーズ大さじ2
プレーンヨーグルト大さじ3
野菜何でも（今回はカリフラワー）適量

小腹が空いたら、カリフラワーでお腹を満たしましょう♪マヨネーズを減らせば更にヘルシーに♡