食べることによって、毒を体内に溜めこんでしまう食生活を送っていませんか？
そこで今回は、体に溜まった毒素を排出する食事のヒントについてご紹介します。
「最近、心も体もスッキリしない…」という方は、毒を体内に溜めこんでいるのかも？
■おやつにドライフルーツを食べる
添加物たっぷりのスナック菓子や白砂糖をふんだんに使用したスイーツは、体の代謝を低下させたり、冷やしてしまうため、毒素の排出には向いていません。
しかしドライフルーツなら、素材を活かした甘さが体に栄養を与えてくれるため、毒出し中のおやつに最適です。ただし砂糖やオイルでコーティングされたドライフルーツは×。
これらはスナック菓子やスイーツと同様に避けるべきでしょう。素材がそのまま乾燥された、ナチュラルなタイプのドライフルーツをチョイスするようにしてください。
■飲み物はホットにする
この時期は特に喉越しのいい冷たいドリンクが美味しく感じるかと思います。しかし、毒出しをしたいのであれば、季節を問わず飲み物はホットを選ぶようにしましょう。
温かい飲み物は血流を良くし、毒素を排出してくれるだけでなくリラックス効果もあるので、精神の安定にも一役買ってくれます。
「そんなこと言われてもこの暑い中、ホットドリンクなんて飲めるわけない」という場合は、せめて常温のものを頂くようにしてくださいね。
■白湯を飲む
代謝を良くし、精神も安定させてくれる白湯。先程、飲み物は全てホットにすべきとお伝えしましたが、白湯はその中でも最もデトックスに優れた飲み物の1つなんです。
白湯は朝、起き抜けにコップ1杯飲むのがベストですが、食事中に飲んで消化を促すのにも◎。
作り方はお湯を沸かすだけ。簡単なのに肌荒れが治ったり、便秘が改善されたり、痩せやすい体質になったりと良いことずくめです。
お金もほとんど掛からないので、今日から白湯を飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか？
■料理にスパイスを投入する
スパイスには消化を良くしてくれたり、血液を浄化してくれる効果があるため、毒出しに効果テキメン。
毒素を燃やして血管を浄化してくれる黒コショウ、体を温めて消化力を高めてくれるシナモン、血液を浄化して肌ツヤを整えてくれるターメリックなど、日本でもおなじみのスパイスには、こんなに美と健康にパワーを発揮してくれるんです。
いつもの食卓のメニューに、スパイスを一振りしてみてくださいね。
■作りたての料理を食べる
作り立ての料理は消化もしやすいので、毒出しに効果が期待できます。
できれば、作られてから3時間以内に頂くのが理想であり、それ以上時間が経過してしまうと栄養の質も低下してしまいます。
レトルト食品や冷凍食品もなるべく避けて、自炊をしながら美と健康に良い食事を心掛けるようにしてくださいね。
今回は体に溜まった毒素を外に排出するためのヒントをご紹介しました。
毒素は体に様々な不調をもたらすだけでなく、おデブの元にもなってしまいます。
毒を体に取り入れてしまったら、早めの解毒が必須。心と体が喜ぶ食生活を心掛けて、内側から輝く美を手に入れましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
