「ダイエット？したことない」と話すスリム女子に憧れていませんか？
そこで今回はスリム女子が毎日やっている「スリム体質へ導く行動」をご紹介します。
◆朝はゆったり過ごす
朝起きたらまずトイレに。寝ている間に溜まった老廃物を排出します。
顔を洗ったら、そこでお水を1杯。朝に水をゆっくり飲むことで、体を潤すだけでなく腸を刺激することもできるので便秘知らずになれますよ。
その後はストレッチをして体をほぐしていきます。ストレッチを行うことで、体をほぐすだけでなく、血行が良くなり代謝アップにも繋がります。
基礎代謝がアップすればダイエット効果を高めるだけでなく、太りにくい体を作ることができるのでオススメ。
朝日を浴びながら全身を伸ばしたり、体をひねったりして体を起こしていきましょう。
◆通勤・通学中は運動タイムに
スリム女子は通勤・通学の時間を使って運動しているのだとか。公共交通機関はできるだけ使わず、自転車や徒歩で移動しているようです。
徒歩での移動なら呼吸を意識しながら大股で歩けば有酸素運動ができちゃいますね。
20分ほど歩けば脂肪が燃えやすくなるので移動時間をダイエットタイムにしましょう。
もし交通機関を使うなら座席には座らず立つようにしましょう。実は30分立つだけで50キロカロリー消費できますよ。
また立ちながら下半身に力を入れたり、つま先立ちなどを行うことでダイエット効果を高めることができます。
◆ランチは遅めにガッツリと
「スリム女子だから食事はそんなにしない」と思いがちですが、実際は3食きっちり食べているのだそう。
ランチはピークの時間を避けて食事をするのがポイント。ゆっくりとした雰囲気の中で食事をすることができるので、早食いを防ぐことができますよ。
また体の中には脂肪を溜め込む細胞がありますが、活動がもっとも低くなるのが3時台なのだとか。
ランチピークを過ぎた2～3時台がガッツリ食べてもOKな時間帯なようです。
◆お風呂は体調に合わせて
ダイエットに効果のあるお風呂の入り方と言ったら半身浴と感じるかもしれませんが、実はそうではないのだとか。
確かに半身浴は少ない負担で体の内側から温めることができますが、体が温まるまで時間がかかるのが難点です。
そこでお風呂に時間が取れない場合や疲れてヘトヘトになっている場合は熱めのお湯で全身浴をするようにしましょう。
全身浴なら短時間で体を温めることができますし、疲れも抜けやすくなりますよ。
◆寝る前に白湯を
スリム女子は寝る前にお水を飲んでいるのだとか。
眠っている間にも脂肪の代謝は行われます。代謝をスムーズに行うために水分は必要なんですよ。
そこでダイエット効果を高めるために白湯をゆっくり飲むようにしましょう。
白湯は体を温めて代謝をアップさせるだけでなく、リラックス効果を高め、睡眠の質を高める効果があるのだとか。
睡眠の質が上がることで、寝ている間に痩せホルモンが分泌され消費カロリーを大きくすることができますよ。
今回はダイエット経験ナシな女子が日常的に行っているスリム行動をご紹介しました。
ちょっとしたことを日常に取り入れることで効果があるのですから積極的にやっていきたいですね。
ぜひ参考にしてスリム行動はじめてみませんか？(エディタ(Editor)：dutyadmin)
