夕方になると足がパンパン、パンツがきつい…となると、なんだか悲しい気持ちになりますよね。
しかし女性の大敵であるむくみも、普段のちょっとした事に心がけるだけで解消する事が出来ちゃうんです。
今回はむくみを寄せ付けない方法をご紹介します。
◆朝はあさりの味噌汁でスッキリ
アサリは、むくみ対策に大変効果的な食材です。アサリには身体の中に溜まってしまった塩分を、外に排出してくれる機能を持っている、カリウムが大変豊富に含まれています。
また、ビタミンB12をはじめ、鉄分も多く含まれている事から、朝に味噌汁にして飲めば、すっきりと元気な状態で会社に行くことが出来ちゃいますよね。
前日の夜から作っておけば、忙しい朝でも温めるだけで飲めちゃいますよ。
◆デザートはスイカで
夏ならではの食べ物として、スイカが大変むくみ対策に効果があるというのをご存知ですか？
スイカなどのウリ科には、利尿作用に優れているため、むくみに大変効果的です。
またビタミンが豊富に含まれておりますので、女性には嬉しいですよね。しかしたくさん食べすぎてしまいますと、身体を冷やし過ぎてしまったり、お腹の調子を崩す可能性がありますので、注意が必要ですよ。
◆外食するなら塩分に要注意
身体がむくんでしまう原因の一つに、塩分が多い食事ばかりをとっていることが挙げられます。
特に外食が多くて、ファーストフードばかり食べているという人は、その事が理由で身体がむくんでしまっている可能性がありますので、注意が必要です。
まずは食生活を振り返って、減塩生活を心がけましょう。それだけでも、立派なむくみ予防になりますよ。
◆身体を動かそう
家でゴロゴロ、会社ではパソコンに向かって事務作業ばかりしている人は、はっきり言って運動不足です。
また、長時間同じ姿勢で何かの作業を行っておりますと、その事が原因でむくみやすくなってしまいます。
そういった人は、朝、少し早く起きて、ストレッチをしてみたり、家事を行ってみましょう。
何も激しい運動をするわけではなく、身体を動かすことを意識してみて下さい。そうする事で、血流の流れがスムーズになって、むくみ予防になりますよ。
◆ダイエットのしすぎにご注意を
女性の永遠のテーマともいえるダイエットですが、実はダイエットが原因で身体がむくんでしまう可能性があります。
ダイエットを始めようとして極端な食事制限をしていませんか？食事制限による、栄養バランスの偏りもむくみの原因に繋がってしまいます。
外食ばかりの生活も、むくみを引き起こしてしまいますが、極端に食事制限をする事もキケンです。
食事を摂る時は、栄養バランスに気を付けるようにしましょう。バランスを心掛けることで、むくみ知らずのスッキリボディを手に入れることが出来ますよ。
今回はむくみ予防方法をご紹介しました。
むくみは普段の生活のちょっとした事で簡単に引き起こされてしまいます。
しかし、出来る限りむくみの原因を作らないような生活を心がけるだけで、簡単にむくみ予防が出来ちゃいますよ。
ぜひ参考にしてむくみ知らずの体を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
